瘦身丨減肥不難，收下這樣的健康減肥食譜吧！

聽說大家都在減肥

早餐不吃

午餐白粥

晚餐不吃

。

。

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宵夜

提拉米蘇費列羅草莓聖代牛肉麵肉夾饃炒肝麥樂雞紅燒排骨鴨脖土豆燒牛肉魚丸炒拉條子大白兔奶糖驢肉火燒雞米花酸菜魚皮蛋瘦肉粥冰糖葫蘆糖炒栗子豌豆黃烤紅薯章魚小丸子炸臭豆腐上校雞塊烤麵筋麻辣鴨脖酸辣粉鱈魚蓋澆飯手抓餅瘦肉丸布丁巧克力奶茶壽司森永水果糖不二家棒棒糖悠哈烤肉漢堡冰淇淋黑森林奶昔慕斯毛血旺雞公煲串燒烤羊腿牛板筋糖醋花生驢打滾兒果脯綠豆糕夫妻肺片圓籠粉蒸肉麻辣豬肝掉渣餅東坡肉板栗燒雞可樂雞翅紙包酸奶冰棒芒果西米露肉末茄子軟式法國麵包貓舌餅可麗餅小泡芙刨冰通心麵海綿蛋糕洋蔥湯雀巢沙拉西冷牛排橄欖麵包三明治漢堡炸雞日本料理香蕉鬆餅椒鹽土豆烤雞翅泡菜巧克力軟心布丁乳酪烤肉火鍋蟹塊章魚小丸子烤土豆肉夾饃蜜糖蓮藕炒麵蛋炒飯炸年糕煎魷魚星巴克干鍋飯酸辣粉牛肉米線孜然羊排糍粑雙皮奶小蛋糕豆漿小籠包奶黃包雞柳薯片鮮蝦片海苔魚趣臭豆腐麻圓涼皮水單餅披薩油條爆米花彩虹蛋糕馬卡龍餛燉炸醬麵土豆泥爆炸糖雪頂杯鐵板茄子香辣脆骨甜筒蛋撻雞肉卷糖葫蘆奧利奧骨肉相連雞米花上校雞塊可樂雞翅荷蘭豆番茄炒蛋好多魚酸辣粉烤雞翅烤三鮮煮饃蒸雞蛋糕魚香肉絲生煎包紅莓蛋撻香芋紫米粥冬瓜燒蝦仁炒麵

據說

這就是為什麼

減了二十多年的肥

卻越減越肥的終極奧秘

瘦身師不禁想問

減肥真的很難？

減肥有沒有好方法？

減肥不用節食和運動可行嗎？

帶著一系列的疑問

瘦身師找到了家族內的營養專家

根據每日所需元素和營養

為大家推薦了以下健康減肥食譜

親身試驗絕對有效

就看你能不能管住你的嘴啦~

早餐：麥片粥1小碗、麵包1片、葡萄

午餐：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋1個，蔬菜沙拉

晚餐：綠豆粥1小碗、饅頭1個，生拌茄泥，生黃瓜1根

早餐：豆漿1碗、全麥麵包2片、雞蛋1個

中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗

晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥1小碗

早餐：紅豆大米粥1碗，爽口小菜1碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把

中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗

晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心

早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭

中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗。

晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥1碗

早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭

晚餐：冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥

早餐：1個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯晨光牛奶

中餐：西紅柿牛肉麵(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿蔔絲

晚餐：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊

早餐：牛奶1杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊

中餐：豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜

晚餐：蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯

早餐：紅棗玉米糊糊1碗，素包子1個

中餐：素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯

晚餐：麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗

早餐：牛奶燕麥粥1碗，肉鬆1勺，桂圓5個

中餐：熏魚1塊，涼拌豆芽胡蘿蔔海帶絲1盤，紅豆沙小湯圓1碗，大棗5個

晚餐：鹹蛋1個，鳳爪1盤，涼拌綠菜花，紫米粥1碗

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