三角肌真是最好的視覺衝擊！但是要如何練好三角肌呢？這篇文章給你指導！

三角肌訓練好了，對於身材的改變是非常的大的，在比賽中也是有著逆轉乾坤的作用的，漂亮的三角肌訓練上是需要多點刺激的，有著不同角度上的改變的！

三角肌是人體非常明顯的一塊肌肉的，不論你是從側面，正面，背面，如果你的三角肌夠大，形態夠好，是可以給人非常震撼的感覺的，那麼一個好的三角肌是什麼樣的呢？

首先就是形態上，呈現一個桃心狀的，也有人把三角肌形容成虎頭肌，像老虎的面部一樣，形態上的刻畫需要把三角肌的每一個點都訓練到，前中後三束，每一束又分為上中下三個部分來訓練，當然還可以分的在詳細的，可以這麼說，一塊肌肉的訓練動作是有無數種的！

除了形態，還要就是三角肌的清晰度，分離度，那就要打造三角肌的與其他相近肌肉的勾線，讓勾線更加的明顯，這樣可以更好地顯現出三角肌！分離度除了與其他肌肉有著清晰的界限，還有就本身三角肌的前中後三速都有著自己的清晰界限！

下面給大家講一下，在三角肌訓練過程中，存在的一些問題或者如何更好的塑造自己的三角肌！

三角肌的訓練，大家一般都會採取像前平舉、側平舉、俯身飛鳥這樣的動作，這些動作本身是沒有問題的，但是大家通常的訓練就是只是針對了三角肌的止點的訓練了，就是三角肌的中下部很發達，但是三角肌的中上部不行，達不到肌肉外翻的效果，看著的三角肌就不怎麼明顯，隨意，在日常的訓練中要更加註意的是三角肌的上部訓練，在訓練中，可以改變自身身體傾斜的角度！

忽視了後束的訓練

大家的訓練計劃安排往往更多的是偏向於前束和中束，在動作安排上也可以看得出來，往往一般就是先做推舉或者提拉這樣的動作，往往忽視三角肌後束的訓練或者更本就不鍛煉了，這樣的三角肌從側面和後面來看，是非常難看的，像塌陷了一樣，所以，增加對三角肌後束的重視，必要的時候，可以把三角肌後束的訓練放在動作的前面！

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