接殺球反應慢？學會這八招讓你風馳電掣！

接殺球是羽毛球運動中比較難的技術，因為對手殺過來的球不僅速度快，力道大，而且往往或高或低、或左或右、或長或短，極難把握。面對對方殺過來的球，如果反應速度不夠快，那就很可能錯失了一拍。因此，在雙打比賽中，如何成功地接殺球，提高反應速度，就成為了很多球友的難題。那麼接殺球有什麼訣竅，有什麼訓練方法可以專門提高接殺球的能力呢？

一、思想上要有信心

面對對方重磅殺球過來，我們不要往後退，而是更應該做好充分準備，爭取「迎上去」回擊。這種「迎上去」不是專指身體位置「迎上去」，而是擊球意識要「迎上去」，要爭取在身體前面完成擊球。因為對方殺球力量大，速度必然很快，如果接殺球時我們稍微一等球，就會失去最佳回球位置。如果這時還往後跳一步，那就更是被動了，相當於對方進攻壓住我們，從而使得我們會節節敗退。

二、做好預判準備

首先，在對方開始揮拍時我們就應該有一個大致的預判，根據對方現在的位置和動作，判斷殺球的可能性有多大。但是切忌輕舉妄動，特別是面對動作一致性好的對手的時候，他可以隨時改變球路打你一個措手不及。

其次，我們要對各種可能的落點做好準備，這樣就不至於措手不及，當我們做好對對方的落點預判的時候，接殺球的時候反應速度自然會加快，不容易失分。

三、訓練良好的接殺球準備姿勢

當我方回出後場高球，預判對方可能採用殺球技術時，選擇中後場的站位，延長殺球的飛行距離，贏得更多的反應時間。而且對方殺出的球也會隨著飛行距離的增加，速度越來越慢。

同時降低重心，以便於向兩側移動，將球拍置於體前，眼睛盯住對方的球拍，依據揮拍方向和拍面觸球的角度，判斷對方可能殺球的路線。如果能夠做到屈膝低重心的靈活站位姿勢，那麼將很有利於起動。

四、引拍動作一定要非常小

由於接殺球不需要太大的力量，所以引拍動作弧度很小，根據對方來球調整正、反手握拍後，手臂幾乎是直接伸向來球，動作弧度小不但出手速度快，同時還有利於控制回球的穩定性。

如果接殺球引拍動作大，揮臂速度趕不上對方殺球飛行的速度，其結果猶如手拿漏網一般「漏接殺球」。

五、降低重心

接殺球時，重心要比平常略低，當然也不能盲目後退。因為除了準備接殺球，也要意識到對方可能使用假動作劈吊，這樣不利於反擊。

六、以反手握拍為主

雙打接殺的握拍法應該以反手握法為主。一是因為反手握法的照顧範圍大，可以照顧整個反手區到正手區肩外二三十厘米的區域；二是因為反手握法擊下手球的力量比正手握法的大。

手法是要在身前迎擊來球，發力主要來自手腕和手指。同時，持拍手的腳應該在前，這樣能夠為你提供更大的挑球空間，更專註反手接殺。

七、加強腿部力量訓練

①跳繩訓練

跳繩是鍛煉小腿肌肉最好的辦法，同時也可以鍛煉腳腕的力量。跳繩的時候，要保持腳跟提起，連續做雙搖甚至三搖，這同時也是練習動作頻率最好的辦法。跳繩可以變換的花樣很多，不同方式可以鍛煉到不同的肌肉。

②深蹲和半蹲

深蹲、半蹲主要作用增強大腿力量，可以做無負重或三分一重量（即自身所能承受最大重量的三分一），以少量多組為佳，能有效增強爆發力。

八、加強練習

找一個好的搭檔，陪練者殺多球，練習者做接殺球練習，以訓練反應速度和判斷能力。

總而言之，提高接殺球能力和反應速度，需要根據以上幾個基本要點和方法在實戰中多摸索練習。俗話說熟能生巧，只有在反覆的練習中我們才能找准接好殺球的感覺，提高接殺球的反應速度。

另外，各位球友們也可以通過之前鋒妹推送過的相關視頻進行學習了解哦~

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(來源：先鋒乒羽）

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