想活到100歲么？記住這6個小方法，非常有效！

想活到100歲嗎？在義大利有個叫做撒丁島的地方，這個地方的人活到100歲的概率是世界其他地區的三倍，在這個地區，90歲以上的老人隨處可見。其實，長壽並不是偶然事件，除了遺傳之外，好的生活習慣也很重要。

1.享受和朋友一起的歡樂時光

陪伴對於老年人來說非常重要，孤獨是老年人健康的一大殺手。和朋友一起享受快樂的時光，一起喝茶、聊天、喝一兩杯紅葡萄酒，能夠消除抑鬱情緒。好心情是健康的關鍵。

2.吃健康的食物

多吃健康的穀物、水果、蔬菜和豆類，盡量少減少肉，特別是紅肉的攝入，能夠大大地降低患糖尿病、高血壓、心臟病和癌症的風險。

3.找到擺脫壓力的方法

壓力是生活的一部分，沒有人活在這個世上卻不面對壓力的。找到適合自己的擺脫壓力的方法很重要，它可以是散步、爬山，也可以是瑜伽、冥想。

4.給生活設定一些目標

我們的生活是需要有目標的，有目標才有努力向上的動力。任何一個長壽的人，都有一種目標感貫穿他們整個生活，但是要記住這個目標必須要可實現，可以是堅持一個鍛煉計劃，達到減重的目的，也可以是按時服用藥物，獲得治療目的。

5.在工作中交朋友

我們大多數人花很多時間在工作上，職場友誼對於職場人來說，是緩解壓力的一個好方法。邀請工作夥伴一起共進午餐，是一個很好的增進友情的突破口。

6.將健康生活變成一種習慣

對於大多數長壽的人來說，健康的生活習慣已經成為他們生活的一部分。他們習慣了規律作息，習慣了科學飲食，習慣了每周進行適量的運動，習慣了抽出時間從繁忙的工作中解脫出來，和家人朋友共度輕鬆而愉快的時光。

想要健康長壽其實並不難，生活上一點點小小的調整，堅持下來，就能做到！

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