經常失眠睡不著？別再吃安眠藥，睡前喝一杯，讓你一覺睡到大天亮

現代都市的生活節奏快，對於上班族來說，工作的壓力越來越大，失眠的人真不少，這樣會讓人工作時沒有精神，打瞌睡被老闆發現就會挨罵。有的人年紀輕輕就患上了失眠症，晚上本應該好好地休息的時候，卻怎麼樣都無法入睡，一覺睡到天亮簡直是一種奢侈。這樣每天都處於精神疲憊的狀態，工作實在是效率低，讓人心力交瘁，大大影響了我們的身心健康。

睡眠不足有很多的危害，比如說皮膚暗黃、有黑眼圈，注意不集中、記憶力下降、工作效率低、免疫力差、容易患病、情緒波動大，等等這些癥狀都是失眠的副作用。根據最新的研究發現，睡前做一些有氧運動，可以促進睡眠。因為身體運動出汗後，體溫開始下降，累了躺床上，更加容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量，所以睡前可以做一些舞蹈與瑜伽動作，這樣就有利於睡眠。

另外，食療也是一種不錯的選擇，這種植物大家比較陌生，它就是「合歡」，又名絨花樹，它治療失眠效果也很好喲！夏季開花，花朵絨毛甚多，看上去有種賞心悅目的感覺。如下圖所示，頭狀花序，合瓣花冠，雄蕊多條，呈現出淡紅色。根據中醫學上說——合歡皮，甘溫平補，有開達五神，消除五志之妙應；合歡味甘氣平，主和緩心氣，神明自暢而歡樂無憂。合歡花含有合歡甙，具有解郁安神、理氣開胃的功效，用於心神不安、憂鬱失眠的癥狀。睡覺前用合歡花泡茶喝，起到鎮靜安神、美容排毒的作用，也是治療神經衰弱的佳品。

還有桂圓，大家都很熟悉也經常食用，許多人卻不知道它的功效，其實多吃也有治療失眠的效果。中醫學認為，桂圓肉性味甘平，能補益心脾，養血安神，是常用的補益食材。桂圓還含有大量的鐵、鉀等元素，用來治療失眠有奇效，因貧血造成心慌、失眠、煩躁等癥狀，每天吃一些桂圓，就可以得到明顯的改善。

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