《中國跤術與太極推手》淺議 之十

【連載】《中國跤術與太極推手》淺議 之十

中國跤的訓練是雙人對抗性運動，在嚴格的練習中，除了摔跤技術的訓練，也和其它傳統武術套路相同，十分重視基本功的練習。中國跤的基本功練習分三個部分：有徒手基本功，器械基本功和綜合基本功。

徒手基本功酷似武術外家拳的基本功，如「抻筋」「合卧擋」等撥筋練習。中國跤腿功有「正壓腿」「側壓腿」「十字叉」「一字叉」「五路腿」「十字腿」「側踢腿」「抽腿」「盤腿」「跪腿」「過腿」「切掖」「跳八扇」「盤腿耗樁」「高矮腿扔空」「入空揣空」等。一個優秀跤手腿的力量、柔韌性和速度變換，決不次於一個訓練有素功底深厚的武術表演運動員。除了腿功中國跤對腰功訓練也相當嚴格，主要訓練有「小逛腰」也叫「小涮腰」「涮腰」「前滾翻」「搶背」，後兩者是倒地後自我保護動作。

中國跤這些徒手練習實用性和觀賞性均很強，一個好的跤手作徒手基本功演練唰唰有聲，老跤師傳承的「腿功連環」套路酷似一套優美的外家拳。中國跤實際使用中，腿部功夫深的跤手上「跤絆」時渾身「跤勁」「整勁」，動作堪稱「冷」「脆」，使觀看者能感覺力量和技巧爆發出的速度美。反之摔者即便是勝了，摔的也是「肉跤」沒有絲毫美感。

太極拳屬內家拳，腿部訓練完全是內家功的特點，內家功拳諺有「百練不如一站」。站功在太極拳稱樁功，樁功在練習中雖有身形穩固的作用，更重要的是內氣的鍛煉。樁功和內氣筆者曾發博文連載「太極拳靜功講義」，其中專門介紹了「無極勢」，因此這裡不在重複。作為太極拳除了樁功的基本訓練以外，還要進行步、腿的練習，配合盤架子和推手中的應用。其中步形有「開立步」「弓蹬步」「虛步」「橫行步」「獨立步」「仆步」「騎馬步」「進步」「退步」「碾步」「撤步」「側行步」等。這些步法在太極拳「行拳走架」（又稱拳架）練習中看似沉穩緩慢，但配合「八門五步」「十三勢」的要求，達到內家拳行拳標準難度相當高。常有人嘆「達一生之力尚作不完整」，看似簡單的太極拳步法一旦功夫上身，其技擊力、殺傷力決不次於剛猛的中國跤腿功和步法。只是內氣和外力鍛煉是兩種運動，能區分的是功法的不同，引發的技擊效果也具有明顯的區別。（待續）

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