熬夜熬多了會怎麼樣

熬夜熬多了會怎麼樣1、熬夜熬多了會誘發心血管病

熬夜的人的生理處於應激狀態,一晝夜體內各種激素的分泌量會比正常早睡早起的人平均高出50%,過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,使血管收縮比早睡早起的人高出50%,容易導致血壓升高。對於本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人,熬夜無形中給心臟加重負荷,很容易發生心肌梗死等事故。

熬夜等於是超負荷用眼,在燈光下苦戰一夜,容易使眼肌疲勞,長此以往,會導致視力下降。一些熬夜的人還會出現疼痛、乾澀、發脹等問題,再加上抵抗力低,還會誘髮結膜炎、角膜炎、眼底黃斑水腫等眼病。過度用眼還會造成眼睛周圍的血液循環不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

3、熬夜熬多了會影響生育力

正值育齡的男女,若經常熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性激素的分泌及卵子的品質,也容易影響月經周期。

黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引發的表面癥狀。其實,長期熬夜更可怕的危害是身體免疫功能失調,免疫功能失調錶現在腎臟上就會產生腎炎,表現在皮膚上則是紅斑狼瘡,表現在關節上則是類風濕性關節炎。同時,身體的免疫能力還會降低,使人體處於嚴重的亞健康狀態,感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

對於有糖尿病家族史的人來說,熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。這是因為和其他人相比,有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因,如果條件適合,就像種子在遇到適當的環境時一樣,很快會生根發芽。

長時間熬夜的食療食譜

1、豬眼桂圓湯:豬眼一對,桂圓肉,枸杞子等各適量。

做法:將豬眼清洗乾淨,與桂圓肉,枸杞子加入適量的水,放在碗內,隔水燉熟,調味即可。

提示:此湯有滋陰明目的功效。適用於防治近視,桂圓補益心脾,養血安神,用於氣血不足,心悸怔忡,健忘失眠等病症。

2、桑葉豬肝湯:豬肝,桑葉,鹽等各適量。

做法:將新鮮的豬肝洗凈,切成片備用,桑葉洗凈,加適量的清水煲半個小時左右,放上豬肝中火煮熟,加鹽調味即可。

提示:此湯有疏風清熱,養肝明目的功效,用於頭痛,眼痛的輔助治療。

3、薺菜豬肉湯:苦瓜,豬瘦肉,薺菜,料酒,鹽等各適量。

做法:苦瓜去瓤切成小丁,豬瘦肉切薄片,薺菜洗凈切碎。先將瘦肉片用料酒,鹽調味,加水煮沸5分鐘,加入苦瓜,薺菜煮湯,最後放上味精調味即可。

提示:此湯有滋陰潤燥,清肝明目的功效。苦瓜有清暑明目,解毒的功效,對熬夜工作者的視力養護有很好的作用。

如何拯救熬夜的肌膚

1、熬夜時多喝水:在熬夜的時候,人體以及皮膚都是極度缺水的,因此會加速皮膚水分的流失,因此在熬夜的時候應該多喝水,補充水分,這樣可以防止皮膚因熬夜而變得乾燥。

2、熬夜時給皮膚補充水分:在熬夜時,光靠喝水是無法補足流失的水分,因此在熬夜時應該給皮膚擦上補水保濕水乳,防止皮膚的水分流失,這樣才可以保證皮膚不會因為變得乾燥而引起各類肌膚問題。

3、熬夜時不喝含咖啡因的食物:熬夜的時候,不要喝含有咖啡因的時候提神,雖然這類型的時候可以給你帶來興奮感,讓你更有精神專註做某件事,但是這類型的食物卻是帶來黑色素的根源,過度的用眼加上喝含有咖啡因的食物,也就是熬夜黑眼圈的由來,熬夜時感覺困了,不放起身運動一下,用冷水洗個臉其實也是不錯的提神方法。

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