女性更年期的癥狀有哪些，如何調理好自己讓它來得更晚一些？

對女性來說，更年期是遲早都要面臨的一道坎兒，它的來臨意味著卵巢功能的衰弱和一系列的生理變化，所以很多女性對「更年期」一詞頗為敏感，甚至不願提及。事實上，它是女性都要經歷的一個過程，由於體內雌激素分泌水平逐漸降低等引起的變化，與女性的身體健康狀況息息相關。

女性更年期通常有哪些表現？

皮膚出現感覺異常，如走蟻感或瘙癢感，並且皮膚狀態變差，黃褐斑、色斑悄悄爬上臉。月經開始斷斷續續，要麼不來，要麼只來一丁點，整個周期都紊亂了，這是絕經的前奏。感覺時常有不安感和恐懼感，會有心悸的癥狀。

心悸也就是心慌，也是更年期綜合征常見表現之一，當外界有突然響動，有時動靜並不大，自己卻感到一陣心慌，心臟「突突突」地跳個不停，需要一段時間才能漸漸平靜下來。情緒也變得焦灼不安，一點風吹草動就覺得如臨大敵。而且，腰酸背痛也是婦女更年期早期癥狀。似乎也沒做什麼體力活，卻總是會感覺到渾身不舒服，腰酸背痛的。

那麼，如何才能緩解這些癥狀，讓更年期來得更晚一些呢？

持之以恆堅持運動：每天早晨起來花20分鐘鍛煉一下身體，例如慢跑、瑜伽、有氧操等都是不錯的選擇，運動過後人也會更精神。

改掉不健康的生活方式：吸煙會使婦女絕經年齡提前，因此戒煙、適量的飲酒和咖啡，充足的睡眠，避免過度勞累對保持健康生活方式，減少和緩解更年期癥狀很重要。

避免使用激素產品：如今，也有很多人會選擇用西醫里的激素品來實現來月經的目的，但臨床上，除了針對更年期綜合征的激素治療外，對內分泌失調很少用到激素，因為激素的使用是有禁忌的，對三四十歲，離更年期還遠的女性並不適用。

雖說女人都逃不過更年期的宿命，可怕的是過早絕經進入更年期的綜合症，著名養生專家佟彤老師曾說：女人一生最重要的是氣血足，內分泌正常，便可少受那些更年期癥狀的折騰。我們熟悉的補血養血活血的有益母丸；調節內分泌的當屬瑤源葆春，每天2粒堅持一兩個月調理，隨著身體內分泌平衡，常見更年期的心悸失眠、潮熱盜汗、脾氣暴躁等癥狀可減輕甚至消失，對於那些過早絕經不久的女性，還有機會恢復月經正常，並延緩更年期到來。

另外，也要注意定期參加婦科檢查：更年期是婦科惡性腫瘤的高發時期，因此定期的進行婦科檢查是必要的，一旦發現病症進行早期的干預治療具有重要意義。最懂得愛女人的應該是女人自己，關注自己的健康，才是真的愛自己。

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