最有效的瘦腰操，月瘦10斤！再懶也能瘦！

對於那些又懶又死宅的妹子們來說，宅在家裡看電視、玩電腦、玩手機，再吃點零食搭配碳酸飲料，生活簡直不能再美好了！

慢慢地，久坐不動的你會發現你肚子上的肉越來越多，人也在不知不覺中越來越胖……

現在很多妹子都是這樣，每天喊著我要減肥！我要減肥！之後照樣吃卡路里高的食物，而且每天都會給自己一大堆理由不去運動，比如說今天太累了，不想動，明天開始吧！

久而久之，明日復明日。

真的有那麼累嗎？平時除了上班真的就沒有做其他事情了好吧？雖然說上班也是挺累的，但也不至於每天累到不動不了啊！歸根結底就是一個字——懶！

對於怕胖，但一躺到床上就不想再起來的妹子們，先推舉以下3個特別針對「賴床族」設計的床上瘦身塑形運動，每天3分鐘，讓你輕輕鬆鬆瘦！

動作1：側支撐

直躺在床上，右手曲肘垂直於床面並支撐上身，左手垂直身體90°，雙腿伸直併攏，右腿綳直，左腿向上抬高。保持平衡。此動作左右各做15-20次。隨即換腿

動作2：跪姿起立半蹲

兩腳分開，在床上做扎馬步的動作，接著將左右膝相續跪下，使雙膝與肩部同寬。然後再起身，恢復到深蹲的姿勢。如此重複20-30次。

動作3：

愛養貓的人都知道，貓咪睡醒了第一個動作，總是會舒舒服服、認認真真地伸一個懶腰，把自己從昏昏沉沉的狀態調整回來。

連貓貓都知道活動活動，所以妹子們要動起來啊！！

1、跪在地上，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀幹成直角，令軀幹與地面平行。雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應垂直，與地面成直角，同時與肩膊同寬。指尖指向前方。

3、呼氣，同時慢慢地把背部向上拱起，帶動臉向下方，視線望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感覺。 配合呼吸，重複以上動作6至10次。

看，這第三個動作像不像貓在伸展?不得不說喵星人還是很有智慧的，慵懶得伸一個懶腰，就能迅速補給能量，調動全身機能，恢復靈巧敏銳的狀態，這個喵星人的智慧，你學會了嗎?

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