想要瘦身可以先嘗試體內清腸排毒，那清腸排毒的方法有哪些？

肥胖一方面是缺乏運動，另一方面是由於體內毒素的堆積，想要瘦身可以先嘗試體內清腸排毒，那清腸排毒的方法有哪些？接下來小編便要為大家介紹清腸排毒的辦法。

一、一般清腸排毒的方法

1、運動

運動能促進汗液的排出，而汗液會把人體的毒素一併帶出體外，所以平時應該多做一些運動促進汗液排出，對身體是非常有益的，另外還有強身健體、增強免疫力的功效。繞著小區快速猛烈地跑步，直到滿頭大汗，汗流浹背為止，這個時候人體的各項機能到了頂峰，各種累積的毒素也會隨著汗液得以排除，但是不建議立刻洗澡，稍微等一會兒在洗個熱水澡，會讓人身體變得很棒。

2、按摩

日常生活中，我們可以在飯後或者休息的時間，給自己的腹部做一些按摩，這樣可以促進血液循環的速度加快，讓血液流通更順暢，讓自身的毒素快速排出體外。

3、做桑拿

桑拿浴是排毒方法中最快、最好的方法之一。桑拿能促進排汗，加快毒素的排出，而且桑拿浴能放鬆身體，適合工作勞累的人群。

4、洗腸

很多西方人都喜歡去醫院做洗腸，來保持人體內部的乾淨，起到排毒解除毒素的作用，這個小編不是很推薦，畢竟涉以及到醫療，有許多禁忌，操作和花費也比較多，不是一般人承擔得起的。

5、指壓穴位

位於肚臍兩邊二寸的天樞是調節胃腸活動的重要穴位。用食指和中指按壓天樞，呼氣的時候按壓，吸氣的時候放鬆，每次按壓10下左右，一日之中可重複進行，以大便通暢為度。

二、飲食方面清腸排毒的方法

1、斷食

如果身體毒素較多，可以每一個月進行1或者2次的斷食。斷食期間只能喝水。盡量選擇在休息日進行。早晨起床到夜晚入睡，都不要吃任何的食物，也不要塗抹任何的化妝品，斷食的時候盡量一天都在家中。斷食要根據自身狀況進行，如果是在難以忍受則斷食半天，不可勉強。

2、多吃果蔬

每天最少也要吃五份的水果和蔬菜，盡量買一些有機的新鮮蔬果，吃到有農藥的果蔬反而適得其反；果蔬中的纖維利於消化道健康，促進排毒並補充水分。

3、減少糖類攝入

減少疼類的攝入，減少人體必需產生的胰島素，讓身體器官儘可能地休息。

4、多喝綠茶

綠茶富含抗氧化劑，促進人體受損細胞修復，促進新陳代謝。每天幾杯綠茶促進排毒，補充水分。

5、每天攝取一定量的維生素

維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。

三、飲食清腸排毒的方法中的一些小食譜

（一）芹菜二米粥

原材料：芹菜100克、大米100克、小米100克 。

製作方法：

1、將芹菜洗凈切成小段，大米以及小米淘洗乾淨。

2、鍋上火加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘就可。

（二）番茄豆腐豆芽湯

原材料：大紅番茄1個（約100克）、北豆腐半盒（約100克）、豆芽菜50克、香菜少許，鹽2小匙。

1、將番茄洗凈切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根洗凈，香菜洗凈切段。

2、鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調味，撒上香菜段就可。

（三）熘魚片

原材料：草魚取中段1條、木耳10克、廣東菜心50克。

調料：色拉油2大匙、鹽1小匙、料酒1小匙，干澱粉、水澱粉、蔥、姜各少許。

1、將草魚收拾乾淨切片，沾裹干澱粉用溫油滑熟；木耳泡發洗凈；廣東菜心擇洗乾淨；蔥、姜切末。

2、鍋中倒入色拉油燒熱，放入蔥以及薑末爆香，再加入魚片、木耳、菜心炒勻，加鹽、料酒調味、倒水澱粉勾薄芡就可。

（四）芹菜炒墨魚

原材料：芹菜150克、墨魚150克，蔥花、紅椒絲、黃椒絲各少許，色拉油1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙。

1、將芹菜擇洗乾淨切段；墨魚清除內臟洗凈，切段後改花刀，用開水汆燙，瀝干水分。

2、鍋內倒入色拉油燒熟，放入蔥花爆香，放入芹菜段翻炒幾下，再放入墨魚花、紅椒絲、黃椒絲炒勻，最後加入鹽、雞精調味拌勻，裝盤就可。

（五）玉米須菊花粥

原材料：玉米須10克、菊花10克、大米200克，鹽1小匙。

1、將新鮮玉米須以溫水略泡沖洗乾淨。菊花去蒂摘下花瓣洗凈。大米淘洗乾淨。

2、鍋內倒入清水、玉米須，煮10分鐘後濾去玉米須，加入大米煮至粥成，再放入鹽、菊花、玉米須，略滾即成。

（六）燕麥片粥

原材料：燕麥片200克。

1、鍋上火倒入適量水，放入燕麥片。

2、燒開後用小火煮至麥片熟爛、濃稠就可。

（七）絲瓜燉豆腐

原材料：絲瓜1根、豆腐1盒、金針菇50克、蔥1段調料：色拉油1大匙、水澱粉1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙、香油1小匙。

1、將絲瓜去皮洗凈，切成滾刀塊；豆腐切成小方塊，在沸水裡焯一下，撈出瀝干水；蔥切末。

2、鍋內倒入色拉油燒熱，放入蔥末爆香，在放入絲瓜塊、豆腐塊、金針菇翻炒，加入鹽與雞精調味，倒入水澱粉勾芡，淋上香油就可。

清腸排毒的方法其實通過日常生活食物清腸排毒計劃，就可以輕鬆排除毒素。上面介紹的清腸排毒的方法不一定適用於每個人，大家要根據自身的情況考慮使用清腸排毒的方法哦

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