舉啞鈴是健身房的常見運動方式，也是訓練上肢肌肉的好方法，但是舉啞鈴過度也會對身體造成傷害。

圖文無關，僅為配圖

據報道，江蘇一男子健身房裡舉啞鈴鍛煉上肢肌肉，才練一次，回家後就感覺脖子疼痛不已，兩天後出現左手抬不起，雙腿走路發軟，如同踩棉花，去醫院檢查發現頸椎椎管內血管破裂，形成血腫壓迫了脊髓和神經。

據醫生介紹，因為患者工作需要經常面對電腦，頸椎本身就有問題，再加上舉啞鈴時突然發力、暴力牽拉、姿勢不正等，從而導致頸椎椎管內血管破裂，形成椎管硬膜外血腫，壓迫脊髓和神經，導致患者手腳發軟等一系列癥狀。

頸椎病屬於骨關節炎的一種，對於頸椎病患者，不是什麼運動都可以做，很多運動也需要適度、量力而行，那麼骨關節炎病人該如何鍛煉呢？

骨關節炎病人應該怎樣鍛煉？

骨關節炎最常見的有膝關節骨關節炎、頸椎病、腰椎間盤突出症、髕骨軟化症、髖關節骨關節炎、踝及手關節炎等。那麼，骨關節炎的病人做哪些運動較好？

此前，暨南大學附屬第一醫院關節外科主任醫師查振剛曾表示，骨關節炎的病人做哪些運動較好？

有的人認為爬山、登樓梯、彎腰扭膝、打太極拳等有好處，其實這是不對的。因為有些不當的「鍛煉」，只會加重骨關節炎的病情。

建議可以適當選擇游泳。

因為游泳是一種全身性的運動，可以增加心肺功能，又能在水的浮力作用下，減少四肢關節的壓力以及對關節的磨損。水的浮力能幫助人在減少重力的情況下活動關節，有助於關節和肌肉功能的改善。如頸椎病、腰椎間盤突出症的病人，游泳時人體的伸縮動作，猶如牽引和按摩，不僅起到放鬆肌肉、增強腰背肌力量的作用，且能使椎間隙拉開，促使突出的髓核回納或使受壓的神經根松解；

同時，游泳時全身浸泡在水中，身體由浮力托起，人在水中可以採取近於俯卧或仰卧的姿勢，使人的整個脊柱及頸、胸、腰部和膝、髖關節的負擔減輕。可見，對於中老年人，如果有條件，可以通過游泳進行免負重鍛煉。

需要提醒的是，寒濕型的骨關節炎病人最好在溫水池裡游泳。有較嚴重的心、肝、腎以及高血壓等病的人游泳時則要慎重。

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