最簡單的兩句話，勝過月瘦十幾斤的減肥方法！

也許你經常看到月減XX斤的減肥勵志故事，但是這些故事終究是別人的，而你自己想按別人的方法去嘗試的時候，卻發現很難辦到。越是自己做不到的事情，你就會越佩服別人，減肥也是如此。

其實從長遠的角度來看，那些月減XX斤的人，並非是最終的勝利者。因為他們之所以能在短期的時間內瘦下來那麼多，一定是從節食和運動兩方面發力，嚴格的飲食控制和大量的運動訓練，確實可以讓一個胖子迅速的瘦下來，前提是你要能夠堅持。

比如在減肥真人秀節目《超級減肥王》中，那些各屆的減肥冠軍們，很多人在短短的半年多時間就減掉一兩百斤，其減肥過程可以說用殘酷兩個字來形容，考驗的就是個人意志力，誰能堅持下來誰就能贏。當然，在這檔節目中有一筆巨額的現金獎勵給減肥冠軍，所以大家減肥的動力是十分強大的，再多的苦也願意吃。

但是這畢竟不是一個正常的人生活常態，那些減肥短期減肥成功的人，在節目結束之後通通恢復了以往的生活狀態，然後沒過多久，紛紛又胖了回來。其中有個中國最美女胖子及偉佳，她參加《超級減肥王》瘦下來後又頻繁的反彈復胖，情緒也越來越失控，最終選擇赴台進行手術減肥，她的的經歷就是最好的證明吧。

有一位女士在體檢中查出中度脂肪肝，醫生讓她先把體重降下來。為了身體健康，她開始了自己的減肥之路。醫生幫她開了減肥食譜，每天吃什麼都按照規定的來。一天十幾種，每種都必須先稱重，再做了吃。加上每天快走一小時，她兩個月減了快20斤。

雖然她成功的減掉了20斤，但是可以想像，這種減肥方法同樣的超出了正常生活的常態，除非她能一輩子按照這樣的減肥食譜來，否則一旦恢復正常飲食，她必然會發生反彈。

所以，千萬不要羨慕那些月減多少斤的人。你根本不知道她們為此付出了什麼樣的身體代價，也許是一輩子都無法彌補的。就算看起來有多了不起，也不用佩服她們。畢竟，她們只相信困難的減肥方法才有效，而無視那些最簡單的辦法。

最簡單的方法才是最有效的方法。減肥無外呼就是讓身體處於熱量負平衡，但是你要知道，身體天生就有自我保護的本能，如果你跟身體對抗，嚴格限制飲食或進行大量的運動消耗，也許短期內身體會被你壓制下去，但是聰明的身體有的是耐心，等你停止那些極端的減肥方法時，身體就會拚命的吸收和儲存熱量，讓減掉的體重迅速的長回來。跟身體對抗遲早是要失敗的。

所以減肥要順應身體的規律，餓了就吃渴了就喝閑久了就活動活動，這是身體最基本的規律。有人會說，這樣能瘦下來嗎？當然能！只是你要學會在兩者之間尋找平衡，要聰明的吃，既能滿足身體的基本營養需求，又不要攝入太多的熱量。身體也是很聰明的，當基本的營養需求能夠滿足後，也就不會拚命的分泌激素刺激你的食慾，更不會降低基礎代謝來節約能量了。

只要你心態好，學會聰明的吃，哪怕一個月只瘦一兩斤，身體就能自然的瘦下去，並且沒那麼容易反彈。這就是健康減肥的秘密，一定會勝過那些月瘦XX斤的減肥方法。

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