健身室的美女 怎麼鍛鍊出好身材，多做這些運動

知道什麼時候特別流行下面這段話

歐美女人靠健身

GIF/1004K

這世界有兩種女人，一種愛健身女人，一種不愛健身的女人。前者較理智的女性，大都身材苗條、舉止優雅、步態輕盈、形象端莊。而後者任性放縱、不注意保養和管理自己，最終少女時代的苗條變成曇花一現的回憶。

GIF/587K

一個沒有怎麼運動過的普通體型的女人（不胖不瘦可能局部臃腫，沒有曲線，沒有肌肉）如何可以通過健身成為好身材的女人（有曲線、大胸細腰翹屁股和勻稱小腿）更別說愛美愛俏的年輕小姑娘小夥子了，雖然宅男宅女也大把，但不妨礙咱一邊宅著一邊見縫插針的努力健身啊！

每周去健身房鍛煉2-3次

有時還會在家裡自己練

最後獲得這身體這身材

絕對讓人羨慕不已

最簡單也最有效的計劃，一周3天，或一周6天、3天×2循環，即胸背腿各一天，胸加二頭，背加肱三，練腿的一天把股四股二小腿都練到，但腹、肩沒有練到，腹可以一周練3～4次、在每次訓練後可以加4～8組，或4組×2～3個動作，也可以單用一天加強腹肌訓練再配合有氧。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！