入秋後的滋陰兩物，中醫都推薦！

白露過，氣溫下降的雖並不明顯，但早晚的溫差卻相差較大，秋季的養生也從此開始。入秋進補講究滋陰斂陽，那又有哪些方法和食物能達到這樣的養生目的呢？

專家建議，此時我們可以適當多吃些蓮子與淮山，這兩種食材既能健脾又能斂藏陽氣，同時也不致太過燥熱，甚至可作為主要的滋補食材。

入秋食療方——滋陰斂陽，清虛熱

一些家庭會在入秋後煲煮些水鴨湯，這是種不錯的選擇，水鴨是滋陰之物，煲煮時加入適量石斛、靈芝及淮山，既可清虛熱，還可滋養陰分。

且靈芝還可安神助眠，而良好的睡眠在秋季有著重要的養生意義，中醫認為睡得好可生陰液、斂陽氣，令人健康度夏，所以此食譜很適合在白露後食用。

此外，白鴿也是煲養生湯水時的重要食材。白鴿可清虛熱健脾胃，建議用蓮子淮山燉白鴿，或煲白鴿；又或用蓮子淮山煲瘦肉都是不錯的選擇。

秋後莫做三件事

白露後人體要把陽氣逐漸斂藏到陰分，飲食上這幾件事是禁忌。

首先——辛辣食品，注意預防秋燥，火鍋也應盡量少吃，火鍋是發散陽氣的行為，不匹配斂藏原則；

再者寒涼食物也不宜吃，白露後陽氣下降，陰氣上升，若不注意飲食習慣的調整必然會損害陽氣，影響人體在節氣轉化間的正常過渡。

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