越運動越肥？身體應對減肥的3個機制，多數人因為它放棄了！

減肥這件事兒對於大多數人來講總不會是一帆風順的，有時候運動了半天，體重反而增加了，積極性和自信心受到了一百點的打擊，於是開始找各種理由，甚至開始放棄。其實這都是你的身體在保護你，不信？看完下面這3點你就明白了。

1、應激反應

你的身體就像一台超級數據記錄儀，你每天能量的攝入和消耗，都會分毫不差的記錄在案，它會根據這些數據控制能量配比，維持身體正常運作。

如果你以前不運動或很少運動，突然有一天運動完能量消耗加大了，身體會認為發生了突發情況，它會不斷給你餓的信號，讓你多補充熱量，在身體的反覆提示下，很容易就吃多了，出現了減肥運動後體重不減少反而增加的情況。

這種情況容易出現在減肥初期和突然加大運動量，是身體應對突發事件的應激反應，只要控制住嘴，幾天時間就會消除。

2、超量恢復

看到這個詞大家可能會感到陌生，其實這也是身體的調節機制，簡單說就是你身體的記憶力。看上面的示意圖你就會理解這個機制的運作過程了。

可能你已經胖了很長時間，你的身體已經習慣了這種狀態，它會誤認為肥胖是正常狀態，不管你每天消耗能量多少，身體都會把能量補充回正常水平，甚至會有些超出，這也導致你的體重會少量反彈。

這種情況同樣不用擔心，每天堅持減肥運動，一般都會在一周內消失。

3、身體機能被激活

肥胖是導致多種慢性疾病的罪魁禍首，致病的原因不是因為病毒和細菌，而是因為大量堆積在內臟和皮下的脂肪，導致身體各項機能的下降。

胖人大多會有嗜睡、容易疲勞，不愛動的習慣，這都是由於身體機能下降，血液流動慢，細胞活性差造成的。

這種情況下，一旦你開始運動，血液的流動速度和攜帶氧氣的量會急劇增加，細胞的迭代速度也會加快，新的組織會大量代替壞死的組織，重新激發身體各項機能，這個過程也會讓你的體重暫時出現增加的情況。

這種情況是非常利於減肥的，更不需要擔心了，當細胞替換達到一定的程度，身體會自動維持這個狀態，體重也就不會再增加了。

看完這3個機制，你是不是更了解你的身體了呢？現在發現它對你還是很不錯的吧，找回信心認真減肥吧，讓身體健康起來，它會給你更多回報哦！

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