好心情是優生好孕的前提條件，男女雙方要養成良好的作息及飲食習慣

「好孕」是給有準備的人的，所以想要有「好孕」，男女雙方都應該養成良好的作息及飲食習慣，避開不利於懷孕的外部因素。

心情的好壞會影響著精子卵子的質量，如果男女雙方經常處於憂鬱、緊張等精神狀態下，不僅會使受孕的成功率降低，而且就算受孕成功，也會對寶寶的健康有一定影響。所以男女雙方如果想要孕育一個優質的寶寶，保持良好的心態和一個健康的生活習慣是很重要的。

研究表明，人如果長期處在一個緊張焦慮或恐懼不安的狀態下，不僅會影響神經和內分泌功能的絮亂，而且還會影響性激素的分泌，從而造成生殖功能失調，女性通常表現為無排卵性月經、月經稀發、閉經、排卵稀少以及功能性子宮出血等。過大的壓力還會影響女性內分泌失調，影響受孕。而男性在不良的精神狀態下，會直接影響神經系統和內分泌功能，使得睾丸生精功能發生絮亂現象，精液中的分泌液、尿道球腺液、前列腺液等成分也受到一定的影響，對精子的存活非常不利，進而也影響精子質量，從而很大程度上降低了受孕成功率。

所以想要生個健康優質的寶寶，無論身體還是精神方面都要做好充足的準備，根據現代心理學和人體生物鐘理論，當人體處於良好的精神狀態時，他的精力、智力、體力性功能等方面都是最佳的，所以這個時候的精子和卵子質量也是最高的。如果在這個時候受精，胎兒的素質也好，有利於優生。相反，如果男女雙方因急著懷孕，而忽視了心情，就會很難受孕，即使受孕成功，胎兒的發育健康也會受到影響，甚至可能導致宮外孕等。

那麼如何提高受孕的成功率呢？大多數的人都知道抽煙、酗酒等不良的飲食和生活作息，還有一些外界因素，如高輻射等都會影響卵子和精子的質量。要想孕育一個優質健康的寶寶，最重要的是內部環境，即男女雙方的自身狀況，除了要養成好的生活作息習慣，還應避開外部可能造成不好影響的因素。懷孕前節制房事，受孕時要避開惡略的天氣狀況等。另外保持一顆順其自然的心態，放寬心，以一個良好的心態來迎接一個優質的寶寶。

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