姨媽讓你痛不欲生？你需要了解這些來幫你緩解疼痛！

有一次和一個朋友一起看綜藝，不小心給她倒了一杯涼水。而她剛好來月經，正痛得死去活來。從此她就記恨在心。看著她每次來月經時都要帶著好幾包暖寶寶往腹部貼。

她讓我思考到

關於痛經，我們可能只知道要做好保暖措施或者多喝熱水，但卻沒有了解過導致痛經的源頭

。

所以，今天我就要跟大家說一下關於痛經的二三事。

痛經的分類

繼發性痛經：要是以前姨媽不痛，然後開始一次比一次疼，那就

代表身體有可能出現盆腔炎、盆腔淤血綜合征、子宮內膜異位症、肌腺症等婦科疾病

。常常表現為各種疼痛方式：下腹痛、下腹墜脹、肛門墜痛等等。

原發性痛經：

從月經的第一次到訪就開始痛是天生的痛，能夠舒緩但卻難以根治

，可能伴隨一生。會通過嘔吐、感覺大腿根部有規律的脈絡位置疼痛，都是歸於原發性痛經。

不管哪一種痛經都與前列腺素有關係。由於月經的原因，身體會分泌更多的前列腺素，從而導致子宮發命令收縮子宮肌肉。

子宮的持續收縮會使到女性產生痛楚感，從而產生痛經。

很多小仙女表示：Lisa，那如果是在月經前後吃了冰涼的東西後，腹部會產生疼痛感。那這種算是繼發性痛經嗎？

其實是兩碼事，只是吃冰涼的食物會讓導致子宮收縮，所以才產生痛經。

小仙女就放心吧~

#為什麼來月經會導致情緒不穩定？#

或許很多小仙女都聽過

經前綜合征（Pre-menstrual syndrome)

這個醫學名詞。幾乎大部分的女性在生育年齡的階段都會有輕微的PMS癥狀。

PMS的常見癥狀為：抑鬱、無助和負罪感、焦慮/壓力大、情緒不穩、乳房疼痛、體重增加等等。這些癥狀大概會維持一到兩周。

#有什麼方法可以舒緩PMS？#

像那個喝了我那杯涼水的朋友，她就是屬於嚴重的PMS患者。嚴重的患者必須去醫院找醫生給你診斷。如果只是稍微有點悶悶不樂、胸悶等癥狀，其實學會調整生活習慣就可以了。

根據外網資料顯示，

患有PMS的女性如果繼續吸取過多的鹽分、酒精、咖啡因會使病情惡化。另外，適量的運動、多吸收鈣和維他命D可以幫助減輕病情。

@三文魚含有豐富的維他命D

是不是很多小仙女都舉手說：「LIsa，我知道喝紅糖水和薑茶都可以治療痛經。」但其實這是一個誤解。喝紅糖水、薑茶都不能治療痛經。

這些傳說中的月經神器只能暫時起到舒緩的作用。因為溫度能使身體溫暖和加快血液循環，能有效舒緩子宮收縮。

那到底有什麼方法可以有效治療痛經呢？我們現在就來說一下~

藥物治療

1

止痛藥

 美國 MIDOL 止痛藥

參考價格：￥70-90（40片）

為什麼止痛藥能夠治療痛經是因為它能抑制前列腺素的合成，治療痛經的效果高達80%。這款止痛藥是一個美國的朋友力薦我的。

它分了三款止痛藥：分別治療腰酸背痛、下腹膨脹、四肢無力等等。這款藍色款吃兩顆就能維持12小時。

在國外受到很多女性的推崇。我自己的情況是

能舒緩痛經，但持久力稍有不足。而且藥物含有咖啡因的成分，晚上可能會失眠~

2

  德國Dolormin痛經片

參考價格：￥100+（30片）

這款止痛藥幾乎成德國女性痛經時候的恩物。它通過降低人體內的前列腺素微分子來減輕月經疼痛。另外還具有緩解疼痛，解熱和抗炎的作用。我覺得這款止痛藥的舒緩效果比美國Midol 要好，而且持久力能維持在8-12個小時。但要注意，胃部不好和患有哮喘的小仙女就不能使用這個止痛藥啦~

要止痛藥能發揮出最好的效果應該是

及時吃

！要

在月經來潮的第一天或者前兩天開始服用

，那就可以有效降低前列腺激素，減少出現痛經的機會。

短期避孕藥能夠

抑制出現痛經的出現高達90%。

因為短期避孕藥的功效都差不多，我就不特意介紹了。

毓婷是緊急避孕藥，記得別混淆了。

2

運動治療

 腹部訓練

這是一次偶然的機會下我才發現的！那時候正在開始健身，

教練安排了我做一套關於腹部的健身動作，連續做了一個月。

到我來月經的時候，發現以前的痛經感覺沒有再次出現。但有一次我實在太懶，沒有持續做腹部訓練。那一個月的痛經簡直讓我生不如死。

後來，才知道腹部運動能有著活血通絡以及增加腹肌承受力的作用，能舒緩痛經。但要適量，不能做劇烈運動~

3

養生/食療方式

 熱水泡腳

這個真的是一個老生常談的方法，但越古老的東西越奏效。很多小仙女說：「我來月經的時候也會泡腳啊！但一點用處都沒有。」那肯定的！

要能治療或者減輕痛經是需要每天泡腳，而不是針對性只泡幾天。腳部受熱後，身體體溫就會上升，不僅可以溫暖子宮，舒緩痛經，還能增強腸胃功能。

 枸杞、紅棗、桂圓泡茶

方法：

預備2-4顆枸杞和2-4顆紅棗，然後把它們撕開，可以再加點桂圓，然後把它泡開。

枸杞具有

補肝腎、明目、潤肺功效

，常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥，而

紅棗

則可以

補血氣

，是女性調養身體的必備佳品。但

這個方法必須要提前半個月使用，才能發揮最大的效果。

 益母草煮雞蛋

益母草煮雞蛋是一種葯膳，具備通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。

以前我媽給我喝紅糖水，但對治療痛經一點用都沒有。但自從，我媽給我每天熬益母草雞蛋湯後，痛經的次數就漸漸下降。同樣地，

這個葯膳必須是來月經前就要開始服用，否則不會見到明顯的功效。

好啦~終於說完關於痛經的二三事，打字打到脖子都僵硬了！不知道各位小仙女對於痛經有沒有更深刻的了解呢？以上的方法可能只對部分小仙女奏效啊~如果小仙女有更多可以治療或者舒緩痛經的方法，記得要在後台給我分享啊~好啦~夜已深，我要睡覺啦~

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