失眠了怎麼辦？這4樣東西能幫上忙，不妨試試

失眠困擾著很多人，不僅影響正常生活，還影響人體的健康，休息質量不好，人就容易頭暈、精神不佳....

中醫中藥理論上分析，有些常見的食物可以安神、改善睡眠，睡眠不好的人群可以嘗試下~

芝麻。

味甘性平，能安神，對肝腎虛損者較為適合，很多安神的食療方子中含有芝麻。

失眠

用芝麻做一碗粥，黑芝麻三十克，粳米六十克，加清水煮粥食用即可，也可以加些糖來調味。

山藥。

具有很好的補虛功能，是滋補中的上品，可以將山藥去皮切片熬粥。山藥和米粉一起製成各種美味的糕點。

中醫認為，黃豆性味甘平，能補益安神，它的營養成分比較全面，黃豆以不飽和脂肪酸居多，能夠營養神經、健腦安神。

黃豆。

用黃豆製成的豆粉、豆漿、豆腐等，適宜失眠患者食用。中老年人常喝鮮豆漿，不僅能防治老年病，還利於促進睡眠。

蓮子。

味甘澀，性平，同樣能養心安神。《太平聖惠方》中就有記載，以蓮子和粳米煮粥，能健脾強志，調治失眠。

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