據說30歲後還保持著這些特徵的，都能活久見！

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今天，扛姐要說的其實是九種體質中，相對健康的一種，平和體質。

平和體質又叫做「平和質」，顧名思義就是不偏不倚，指人體保持著一種陰陽平衡的狀態。

它可以說是九種體質里，最穩定的、精力很充沛、最健康的體質了。

一般這種體質是因為先天稟賦良好，後天又調養得當才有的， 它所佔人群比例，約為32.75%，也就是三分之一左右。

不過總的來說，年齡越大，平和體質的人就越少，一般30歲往後能保持平和體質就是一件很不容易的事情了。

Q1：你是平和質嗎？

體形勻稱、健壯，性格隨和開朗。

面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，味覺正常。

胃口良好，兩便正常，唇色紅潤，舌色淡紅，苔薄白。

精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠安和。

平時較少生病。

對自然環境和社會環境適應能力較強。

最關鍵的是，我們不僅僅是要得到這種體質，而是維護這種體質。

你看，就算你現在是平和體質，也不能放鬆警惕。平時季節更替的時候，也要適時增減衣被，祛暑避寒，防止一些外感性的疾病，比方說傷風感冒、中暑、凍傷等等。

在疫病流行的時候，也應當加強自我防護，斬斷傳染途徑。

在運動、旅遊和日常生活中應當避免外傷的發生。運動損傷、交通傷亡以及蟲獸傷等意外傷害等，是每個人都需要注意的。

Q2：日常生活中如何維護呢？

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- 飲食有原則-

合理膳食

食物選擇要均衡，尤其要遵循《素問·臟氣法時論》所提倡的「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣」這個配膳原則來合理地選擇食物。

平時要注意主食與副食相搭配，品種要多樣化，糧食、肉蛋、奶製品、豆製品、蔬菜水果等，都要選擇，合理搭配，以保證機體攝入均衡、充足的營養。

同時也要順應自然界的四時陰陽變化，以保持自身與自然界的整體陰陽平衡。

吃好一日三餐

「早飯宜好，午飯宜飽，晚飯宜少」，這也是古人的養生格言。

當然，這並不單適用於平和質的人，應該說屬於任何一種體質的人所應遵守的飲食原則，如果能每天做到這個標準，人的飲食就比較科學了，也不會因為暴飲暴食而導致體質偏頗了。

日常飲食謹和五味，不宜偏嗜

食物的酸、甜、苦、辣、咸五種味道，稱為五味。

食物消化後，酸味為肝膽所吸收，苦味為心臟、小腸所吸收，甜味為脾、胃所吸收，辣味為肺、大腸所吸收，鹹味為腎臟、膀胱所吸收，各種不同性質的食物進入人體後，分別成為各個器官的營養，這就是通常所說的「五味入五臟」。

五味偏嗜，則會破壞身體的平衡狀態。如過酸傷脾，過咸傷心，過甜傷腎，過辛傷肝，過苦傷肺等。

所以別為了滿足一時口腹之慾，而導致身體出現健康問題，也影響體質的平衡狀態，導致體質有失偏頗。

此外，還要注意忌食生冷，多吃溫熱。冷飲盡量不吃，冰箱里剛拿出來的食物，要放到室溫，或加熱了再吃。

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-自我調理-

平和體質者的首要任務就是養心，不良情緒會導致五臟不和，精氣耗損，使人體質出現偏頗，導致疾病的發生。

所以建議平和體質的人平時可以通過瑜伽、冥想、聽音樂等方式來靜心養心。

平時生活中也要注意避寒就溫，空調要遠離，尤其在出汗的時候，有條件的話，建議每晚可以用溫熱的水來泡腳。

不熬夜，23點前睡覺是底線。畢竟子夜是養陽的最佳時機。

生活起居生活應有規律，參加適度的運動，不要過度勞累，保持充足的睡眠時間。

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- 推薦食譜 -

羅漢果雪梨銀耳羹

原 料

Ingredients

銀耳1/4朵

羅漢果1/3個

雪梨1個

做 法

Step by step

銀耳提前泡發洗凈，撕成小朵。

放進高壓鍋，加入適量清水，大火上汽後轉小火，壓30分鐘，關火自然排氣。

羅漢果連皮帶肉分成2到3份，放進茶包袋，視水量多少用1/2個或1/3個。

打開高壓鍋，開大火煮沸，加入羅漢果，不用蓋蓋，煮5分鐘。

雪梨去皮切成滾刀塊兒。

將雪梨塊兒加入鍋中，再次煮沸即可。

銀耳強精補腎，滋陰潤肺，生津目咳，清潤益胃。

而羅漢果被譽為「神仙果」，有潤肺止咳，生津止渴的功效。

雪梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。

可以說，這是一道在秋天食用，非常棒的葯膳了，每天早上來一碗營養美味的羅漢果雪梨銀耳羹，從早潤腸通便，呵護嬌肺。

小貼士

這道葯膳雖然不是特別難，但是為了那些跟扛姐差不多的手殘黨也能喝上，下面為大家分享幾個小Tips。

銀耳要煮出膠質才能充分發揮其養顏排毒的作用，用高壓鍋可以大大縮短燉煮時間。

羅漢果要在銀耳煮成粘稠狀之後再加，避免長時間燉煮。

雪梨最後加入，加入之前切成塊兒，如果提前切會氧化變黑。

羅漢果很甜，不需要加糖。當然，如果想要更甜，可以加適量冰糖。

大個羅漢果一個可以分成2、3份用，小個羅漢果一次一個也是可以的。

此款葯膳潤腸作用明顯，腸胃不好的人還是不要吃了吧。

做的不好吃也沒關係，多試幾次總會好吃的，這年頭誰還不是十指不沾陽春水的小公舉呢！

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