培养健康饮食习惯的3个步骤

“民以食为天”吃是每个人永恒的人生追求，然而，在我们大呼“吃”之过瘾的同时，又可否知道，有些“吃”竟不知不觉就伤害到了你的身体？

对于我们来说，养成一个健康的习惯是很容易的，开始吃的好或者多锻炼并不难，但是坚持并保持这种健康的习惯需求的不仅仅是最初的那点动力。

改变一个人的饮食习惯还是有点难度的，所以为了帮助大家培养一个健康的饮食习惯，今天为大家分享3个简单的健康小贴士。

01

在家做饭

如果是自己做饭，那么我们可以自由控制摄入身体里的东西，这里不仅仅说的是盐和脂肪，还包括各种添加剂和防腐剂。平时在购买食材时，会注意食品安全问题，例如那些加工食品、或者是有机农产品等，注意这些成分可以大大减少你的添加剂和防腐剂的消耗。而且，自己做饭确实健康得多，我们不会为了追求好吃而一味地多放油，多加盐。

02

简单点

截图来自PiPi健康App 3.0

其实，培养健康的饮食习惯并不意味着纠结于食谱中的卡路里数，或者你可以吃多少深绿色的绿叶——想想你如何简化你的烹饪。从颜色、品种和新鲜度来考虑你的饮食，不要根据卡路里选择食谱。当你购买食材时，可以根据季节购买当季食材。

03

邀请朋友/家人一起做饭

截图来自PiPi健康App 3.0

可以让朋友和家人都参与进来，大家一起可能更容易改变以前的那些生活习惯。平时可以和家人一起去挑选食材，不仅可以愉快的度过在一起的美好时光，而且还可以和家人一起养成良好的饮食习惯，大家在一起也可以互相激励，比独自尝试更加有价值不是吗！

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