補腎不如養腎，中醫五大養腎法，做個「性能」男人

養腎的方法有哪些?怎樣補腎那比較麻煩，現在生活中需要補腎的人越來越多，補腎壯腎的方法非常多，需要補腎的人不在少數，男人們為了自己的身體要早睡早起身體好!

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

5種養腎方法

1.有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

2.大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。

3.飲水養腎

水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

4.吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5.飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

營養美食——營養好腎才好

彩椒啤酒燒帶魚

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帶魚清理乾淨後，用涼水在沖洗乾淨，切段並用刀在兩面各劃二刀。彩椒切絲。準備好啤酒。蔥切段、姜切片、蒜拍碎，準備好花椒、大料、桂皮和香葉。鍋中加油燒熱，放入帶魚，中火將帶魚煎至金黃色，翻另一面煎至金黃色。煎好帶魚後倒入1聽啤酒。倒入所有調料，根據自己的口味加適量的鹽、冰糖、米醋、醬油和雞精，慢慢的用勺子攪拌均勻，大火燒開轉小火燉二十分鐘。二十分鐘後，鍋中還留有一些湯汁。放入彩椒中火燒二分鐘收汁即可。把帶魚依次擺在盤中。

辣子三寶

準備食材胡蘿蔔去皮，洗凈，切丁；干辣椒剪短，盡量去掉辣椒籽；再備上花椒；空氣翻炸鍋里調入少量植物油；放入玉米、豌豆、胡蘿蔔丁；合上蓋子，接通電源，時間設置為3分鐘；放入干辣椒、花椒；合上蓋子，時間設置為2分鐘；調入適量鹽、胡椒粉；合上蓋子，時間設置為1分鐘；程序結束後，關閉電源，開蓋盛出即可。

茄汁荷包蛋

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平底鍋中放適量油燒至八分熱，把雞蛋直接打入鍋中，均勻排開呈花朵形狀，小火慢慢煎雞蛋，至上面開始凝固。這時用鏟子輕輕把雞蛋整個翻面，繼續小火煎。待雞蛋底面變黃就關火盛到盤中待用。平底鍋刷乾淨，加半碗清水燒開。然後加入1大勺番茄醬，一小勺鹽，一勺白糖。用勺子把料汁攪拌均勻燒開。放入煎好的雞蛋，大火燒開鍋收汁即可。至於湯汁的多少可根據自己的口味來把握。出鍋裝盤。撒適量黑芝麻和蔥花裝飾即可。

酸菜炒牛肉絲

牛肉用清水泡去血水，準備酸菜。用刀剔去牛肉表面的筋膜。切成細絲用鹽，黃酒，生抽 ，老抽 生粉抓勻後腌制1小時。準備蔥花和蒜瓣。熱鍋倒油。溫油下入牛肉絲過油至全部變色後撈起。加入蒜瓣爆出香味。再倒入酸菜煸炒出香味。把牛肉絲回鍋翻炒均勻。加入白糖調味後熄火出鍋。盛入碗中，撒上蔥花上桌。

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