八種癥狀一出現，是好事，是正常戒煙後的反應！

最新 09-20

戒煙對於很多人來說，都是在考驗「意志力」！但當醫生跟你說，「必須戒煙了！……」

有25年煙齡王大哥，43歲，每天一包煙，雷打不動，就算是感冒生病了也會抽煙。雖然王大哥身體隨著年齡增長感覺越來越不舒服，但還是會抽煙，只是會比原來少抽些。

兩個月前，天氣變化突然，王大哥以為自己患上了感冒，總是咳嗽、有痰、而且時不時還咳出一點血絲，只是吃感冒藥進行治療，因為平時自己抽煙多，咳嗽是正常的事。感冒正常7-10天就能好，但王大哥一月後還是持續咳嗽，咳得肺部不適，疼痛，難忍情況下去了醫院！

但對於窮人來說，最不喜歡去的地方就是醫院，「沒病都能查出病來，小病忽悠成大病」，這是很多人的想法！但身體感覺不適了，必須去檢查，很可能就是因為「怕花錢」而花更多的錢！

檢查結果出來後，發現肺部長了個腫瘤！！！詳細檢查後，醫生說，現在還是良性的，做手術切除就行了。做完手術後，戒煙、戒酒，飲食上清淡些！如此以來，看病的錢沒剩下，反而自己多遭了很多罪！

當醫生說完「不戒煙會加重病情」或自己也可以想一下「治病的錢花了，在抽煙真是作死了！」

手術很成功，王大哥也很聽話，老老實實的把戒了，戒了一年之後去複查，沒什麼大礙，恢復很好！

當沒有理由戒煙的時候，想想褲腰帶里的錢，再想想自己受的罪，多數人會戒煙成功的！

身體出現八個癥狀時，不要慌，戒煙有人會有明顯的戒斷反應，這是好事！

癥狀一、強烈吸煙的念頭

尤其是剛戒煙的時候，煙癮很強烈，要想戒煙更成功，一定扔掉一切與煙有關的物品，堅持3-7天煙癮就會減小！

癥狀二、咳嗽、口腔有異味

常年抽煙導致肺部產生大量粘液，戒煙後粘液會松解並從呼吸道排出，仙茅也開始重新運動，一般會有一段時間咳嗽，可能還有有黑色痰，屬正常排毒，如有異常建議去醫院。

因長期吸煙導致體內水溶性維生素很少，易產生口腔潰瘍、口乾、口渴，多喝水，避免刺激性食物攝入，減少喝酒。

癥狀三、睡眠會異常

比如睡眠中斷、失眠、嗜睡，難以入睡等，大約戒煙一個月後能恢復正常！

癥狀四、情緒會異常

比如焦慮、煩躁、易發脾氣等。如果脾氣上來了，盡量選擇其他方式控制下，或者適當的發泄！比如深呼吸、散步等方式。

癥狀五、注意力不集中

長期抽煙使大腦對尼古丁產生了依賴，剛開始戒煙時會因為大腦內受體擺脫尼古丁的依賴，這是正常的戒斷反應。可以選擇深呼吸來調節！

癥狀六、食慾大增

很多人戒煙後食慾大增，如果還是原來的飯量肯定會有吃不飽的感覺，因為尼古丁有抑制食慾的作用，不吸煙了，會恢復正常食量。建議最初保持原有飲食，多喝些水！

癥狀七、肢體發顫

戒煙後有的人會出現手或手指輕微的發抖情況，尤其是煙齡較長、煙癮較大的人。

癥狀八、便秘

長期抽煙的人，食慾不如正常人，攝入的粗纖維也較少，同時吸煙會對胃腸道有傷害，戒煙後多補充蔬菜、水果。

停止吸煙後身體會有哪些變化？

第一階段

20分鐘：脈搏和手腳溫度已經恢復正常；

8小時：血液中尼古丁含量下降93.75%，是吸煙時的6.25%；

12小時：血氧水平上升到正常。一氧化碳水平下降到正常；

24小時：開始感到焦慮，但兩周內會緩解，情緒恢復到停止吸煙之前。

2天：受損神經末梢開始再生。嗅覺、味覺開始恢復正常。可能容易發脾氣。

3天：身體里已經完全沒有尼古丁，超過90%尼古丁分解產生的化學物質將會通過尿排出去。對於大部分人來說，這時是最焦躁不安並且渴望煙的時候，熬過這個時候，後面都會是非常輕鬆的。支氣管和肺泡開始放鬆，肺功能逐漸恢復。

10天：煙癮發作頻率降低到一天2次，每次低於3分鐘。

第二階段

10-2周：牙齦腫的血液循環以及牙齒情況恢復到和不吸煙的人一樣。

2-4周：易怒、焦躁不安、難以集中注意力、沒有耐心、失眠和抑鬱的感覺都在慢慢消失。如果這些感覺還是很嚴重，建議去戒煙門診尋求專業幫助。

2周-3個月：你患心臟病的風險開始降低。肺功能還在持續恢復中；

3周：大腦不在受尼古丁刺激後，對於尼古丁的反應下降，功能開始恢復；

3周-3個月：身體循環系統有了實質性的改善。走路更加輕鬆。如果之前有慢性咳嗽的話，有可能到現在這個時候已經沒有在咳嗽到了；

4周：患癌症和糖尿病的風險降低；

8周：胰島素抗衡減弱，平均體重增加2.7kg；

1-9個月：任何與吸煙相關的鼻竇充血、疲勞或呼吸急促減少，肺部纖毛再生，處理粘液的能力增加，肺部感染減少，整個人充滿活力。

第三階段

1年：患冠心病、心臟病和中風的風險下降到吸煙者的一半。

5年：蛛網膜下腔出血（約佔急性腦卒中10%，是一種非常嚴重的常見疾病）的概率下降到吸煙時的59%。如果你是一個女性吸煙者，戒煙五年後換糖尿病的概率和正常人相同。

5-15年：患中風的風險下降到和正常人相同。

10年：患肺癌的概率是吸煙者的30-50%，如果你本來是日吸一包的人，這時你患肺癌的概率已經下降一半。患口腔癌、咽喉癌、食管癌和胰腺癌的風險有所下降。不論男人還是女人，患糖尿病的概率和正常人都相同。

13年：平均壽命75歲的人，吸煙者比不吸煙者少了5.8顆牙齒。但戒煙13年後，牙齒脫落的風險下降到正常人的水平。

15年：患冠心病和胰腺癌的風險降低到和正常人相同；

20年：女性所有與吸煙相關的致死風險因素、肺癌、胰腺癌和其他癌症風險降低和正常人相同。

戒煙後身體會有很多轉好的跡象！

戒煙時，多喝茶，比喝水更能促進毒素排出。

綠茶，不僅適合男士飲用，更適合吸煙或戒煙的人，綠茶具有抗氧化、抗衰老、抗炎、緩解疲勞的作用，還能緩解吸煙後出現口臭；與蒲公英、桂花茶搭配成蒲公英桂花茶，每日熱水沖泡，可去除口腔煙焦油味，也可緩解煙癮。蒲公英有清火利尿，消炎殺菌的效果，能減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。此外，蒲公英對吸煙者來說還有清肺化痰的效果。桂花茶可舒緩喉嚨，改善多痰、咳嗽癥狀，治十二指腸潰瘍、胃寒胃疼、口臭、視覺不明。

戒煙時，多吃些清淡類食物，有助於緩解身體疲勞。

比如清炒、涼拌類青菜，補充身體微量元素、礦物質。但建議食用含不飽和脂肪酸歐米伽3 亞麻酸的食用油，一方面，補充人體所需要必須不飽和脂肪酸；另一方面，還有助於血液中毒素排出。因為不飽和脂肪酸歐米伽3 亞麻酸在人體內會分解代謝為EPA，EPA被稱作血液清道夫，能有效清除血液內垃圾，降低低密度脂蛋白膽固醇含量。現代研究發現，此不飽和脂肪酸更多存在於亞麻種子中，其中亞麻種子冷榨後的油——胡麻仁油不飽和脂肪酸含55%，含量很高！每日補充可直接食用5毫升胡麻仁油即可，也可與涼拌菜一起食用。