小伙小腿太粗穿裤子都费劲，求救如何瘦小腿？

最近有一个健身吧友圈里的一个健身小伙，求助健身大神们帮他出出主意，如何让自己的小腿变细。他说自己的小腿太粗了想穿牛仔裤都不行，已经好几年了。

先来看一下这小伙的腿有多粗，大家一起帮他出点主意，看如何瘦下小腿，有经验的朋友可以在下方评论区里发表一下自己的观点。

像我这种小腿怎么能减下去啊，买裤子都费劲，小腿太粗了，而且还硬邦邦的，捏都捏不动。

用尺子量了一下刚好48cm这样的小腿太粗让他受不了，最喜欢的牛仔裤也穿不了。目标想瘦到28cm感觉有点太难了。

小伙自己说自己的小腿硬邦邦的，捏都捏不动。可能是肌肉型的这样的有一点难瘦下来，如果是脂肪含量高还是比较容易减下去的。

肌肉型小腿可以说是最难瘦的一种小腿类型，肌肉一旦产生就很难减下去，比如在穿高跟鞋或踮起脚尖时，腿肚就会出现明显的球状突出，破坏了整体线条的美感，这主要是由于小腿腓肠肌过于肥大造成的。

其实小腿粗细有三点类型，肌肉型、脂肪型、脂肪肌肉型！

提踵前后，肌肉线条上下变化明显，但捏不出肉的，这是肌肉型小腿。

如何减肌肉型小腿？

对于肌肉型小腿，最好的方式就是用泡沫轴进行充分的挤压和放松。就像图中这样，一条腿放在另一条腿上增加压力，不仅进行上下滚动，也进行左右滚动，充分放松你的小腿腓肠肌和比目鱼肌。除了泡沫轴也可以多按摩和拍打小腿，也很有效果。

肌肉型的小腿可以说是这三种类型中最难减的，小伙不妨回去试试，看看效果！

大家还有什么方法可以帮助小伙瘦一下小腿呢？

本文来自腾讯新闻客户端自媒体，不代表腾讯新闻的观点和立场

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