你還在晚睡嗎？一周胖了三斤，終於找到原因了

減肥作為當今這世界的一大難題，尤其是對於愛美的胖寶寶們來說。要麼瘦，要麼死，這種口號已經喊了好多年了，足以見瘦身對於大家的重要性。可能在大部分人的認知當中，瘦身無非就是「管住嘴，邁開腿」。只要做到這兩點就可以瘦下來的，這個是不錯的，小雪也是贊同的。

但是還有一點很重要的，就是睡眠。我們要養成一個良好的睡眠習慣，這不僅可以幫助我們減肥。更能讓我們的更加規律和健康的生活。下面小雪就跟大家講講為什麼說熬夜會對瘦身有傷害？

不知道大家有沒有這樣的感覺，就是晚上休息不好的話，第二天就會沒有精神，總會感到疲勞和睏倦。而相伴隨的就是，我們的口味會加重，會食慾大增。而且更想吃一些甜的食物，嘴巴里也總是覺得沒有什麼味道。這個是因為我們的身體為了抵抗疲勞睏倦，就會想吃甜食。然後就會吃很多，然後就會胖了。

而且根據科學的研究表明，睡眠較少的話，人體中的胰島素就會增加，這個要比正常睡眠的人增加50%以上。而一旦胰島素分泌過多的話，就會促進貯存脂肪，而且伴隨著血壓也會有升高的危險。

在這裡小雪也要告訴各位胖寶寶們一個是事實，就是女人晚睡的話，會比男人胖的更多。哎，多麼痛的領悟啊。對於女性來說，每次睡眠不足都是相當於多攝入了329卡的熱量，而且女性的代謝率還比較低。所以因為晚睡，而多攝入的熱量就會變成身上的肉肉。

另外要是熬夜+零食一起的話，這是讓自己胖起來的最快的途徑，所以各位小仙女們，千萬不要熬夜咯。還是要做個美美的睡美人的。

小雪在這裡建議各位胖寶寶們，每天至少要睡夠七個小時，這才能維持我們睡眠中樞生物鐘的正常運作。而且要在11點之前就睡覺哦，小雪不希望各位小心女是因為睡眠不足而變胖的哦。

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