半年瘦身17斤，塑形健体两不误，这套瘦身经络操对她到底做了什么

夏天都走了，你的肉还在吗......

我们大部分人，都有一张爱吃的嘴和一双不爱走的腿，空有一颗减肥的心。

哎，没事，我们还有下一个夏天，也许就有时间和精力了。

其实，人体身上都自带了一套瘦身经络操，只要你每天疏通疏通，就会有意想不到的“惊喜”，有个网友靠此整整减了17斤。

肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳，减肥起来更痛苦，更考验毅力。

而且，肥胖的人大多有肝郁、脾虚的苦恼。

1.肝郁使胆汁分泌不足，脂肪无法被代谢，就会在腹部堆积。

2.脾虚会影响肠胃的消化吸收功能，吃进去的食物不能完全代谢，最终变成痰湿毒素，让身体肥胖不通畅。

所以，每天都做做这套瘦身经络操，减肥的效果很好。

起不来，谁来帮忙拉一把

原理：

大腿的内侧有三条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经。你坐下后，曲膝，大腿内侧朝上，正中的就是肝经。

每天用掌根推一推肝经，可以疏通肝气解郁，去肝火，消除坏情绪。

操作指南：

坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，最好双腿涂上润肤油，有助于疏通。

双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节，反复推动40-50遍，然后换另一只腿。

原理：

中医有“少阳为枢”的说法，足少阳胆经循行于人体头、身侧面，如同掌管门户开合的转轴，为人体气机升降出入之枢纽，能够调节各脏腑功能。

敲胆经（特别是大腿外侧）可以振奋胆经的气血，刺激分泌胆汁，降低食欲，促进排除身体内的瘀滞堵塞。

操作指南：

站直后，从臀部的环跳开始，沿大腿外侧正中间往下敲到膝盖均匀有力地慢慢敲，来回敲，每天两边各200下。

注意：孕妇、经期禁敲，晚上10点以后就不要敲，容易上火睡不着，饭后一小时内不宜敲，胃会不舒服。

原理：

任脉、带脉、肾经、胃经、脾经，从腹部循行而过，通过推腹可通经活络，加速腹部的血液循环，同时调整脾胃功能，减肥效果还是比较显著的。

《黄帝内经》对推腹也很推崇：腹部按揉，养生一诀。

操作指南：

推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，早晚各一次，每次5分钟。

注意：孕妇、部急性炎症患者、空腹和刚吃完饭的人不宜推腹。

温馨提示：刚开始推腹，可能会有打嗝打屁恶心想吐的情况出现。因为我们往下推，下面堵塞不通，就会逆行而上。气逆则头胀打嗝，水逆则呕恶眩晕，湿逆则生痰长痘。

原理：

现代医学将脚视为人体的第二心脏，三条阴经都汇集于此：足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经，肾生血，肝藏血、脾统血。

用热水泡脚，可以促进腿部和脚部的末梢血管扩张，足部的皮肤血流量就会加速，可驱寒保暖、和气活血。

操作指南：

用热水泡脚，但水温并不是越高越好，40℃左右为宜，泡30-40分钟即可（依个人情况），以双脚皮肤发红、面部有微汗为宜。

泡脚的同时搓后腰，先将手掌搓热，在后腰上下搓摩3~5分钟，这样“排除体内浊气”效果更好。

很多人刚开始打满了鸡血，等到新鲜劲过了，也就没下文了。减肥最怕半途而废，养生需要持之以恒。

想要达到目标，就一定要坚持。

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