男性也有黃金生育年齡！什麼年齡備孕最佳？

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大家往往以為男性的生育能力持續時間是比較長的，但是卻忽略了男性也有最佳生育年齡的問題。

研究表明，男性最佳生育年齡為30-35歲，在這個年齡段，精子的活力和質量最好，有較強的生命力。這個階段無論是生活環境還是事業都相對穩定，經濟狀況較好，對於孕育孩子來說整體環境也比較優越。而且，有調查顯示，男性朋友在30歲-35歲之間生育的寶寶智商、情商相對更加優秀。

隨著男性年齡的增長，源於男性染色體的疾病也在不斷增加，胎兒出現畸形以及新生兒死亡的幾率也會隨之增加。精子活力減退，好孕幾率下降。

當然，男性朋友也要在日常生活中注意保護自己的生育力。最好能夠注意到以下幾個方面的問題：

1、避免高溫

睾丸的正常生精溫度比體溫要低兩度左右，而睾丸溫度升高會直接導致男性精子質量變差。要想保證精子的生產和發育，男性日常要注意選擇寬鬆透氣的衣物，避免久坐，洗澡水不要太燙，少去溫泉桑拿環境。保證睾丸不會處於過高的溫度環境中。

2、健康飲食

加工、油炸、辛辣等食物以及各種飲料都在不知不覺中損害著你的生育能力和身體健康，而長期外食是現在很多男士朋友的日常。建議男性要注意多吃新鮮的水果蔬菜，增加維生素、鋅、硒等元素的攝入。

3、戒煙停酒

吸煙和飲酒不僅會影響精子的活力，還會降低精子質量，導致不孕、流產或胎兒畸形的發生。

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