第一次聽到它的時候我懵逼了 ZMA到底是什麼？
健身補劑越來越多，五花八門一大堆說不上來名號 ，相信小夥伴們第一次聽說ZMA的時候應該也是一樣一臉懵逼吧，這玩意兒到底是個什麼東西，有什麼作用呢？別著急，下面咱們就
一起來了解
「ZMA」
。
ZMA是由三種成分組成的補劑：
鋅元素的礦物鹽（Zinc Monomethionine Aspartate）
鎂元素的礦物鹽（Magnesium Aspartate）
維生素 B6（Pyridoxine）
ZMA的三種成分有如下作用：
鋅元素可以增強免疫系統；
鎂元素在肌肉健康以及新城代謝中起到重要的作用，並且可能可以幫助提高睡眠質量；
維生素B6可能可以幫助提高日常精力；
1
ZMA有什麼作用
臨床證實ZMA可顯著提高訓練運動員的
合成激素水平
和
肌肉力量
。ZMA的作用不僅在於幫助你的體力在高強度的運動之後
儘快恢復
，它還可以提高你的睡眠質量
。鋅可以影響激素在細胞內的分布，特別是生長激素和IGF-1。服用ZMA後體內的睾丸酮和生長因子（IGF-1）水平有顯著提高，
體力有大幅度增加，肌肉也有增長
。
2
什麼人群適合使用ZMA
任何健美運動員，要增長力量、增加運動能力和肌肉塊都應該考慮服用ZMA。
鋅和鎂是體內經常耗竭的物質，有研究表明
很多運動員體內都缺乏鋅、鎂和維生素B6
。隨著急性鋅的耗竭，肌肉耐力，或者整體做功能力都快速下降，下降程度與血漿鋅水平成相關關係。體內缺乏鋅、鎂和維生素B6可不是一件好事，因此運動員和劇烈運動的人士都應該補充ZMA。
3
ZMA有副作用嗎
ZMA是一種天然的鋅鎂混合補劑，
「純天然無危害」
，完全不用擔心副作用的問題。在正常劑量的使用情況下，ZMA 對身體沒有任何臨床副作用。一些人在服用 ZMA 補劑之後，會產生奇怪的夢境，前期研究表明，極其大量（250 mg）的維生素 B6，可能會改變年輕男性的夢境，原因可能和維他命 B 促進色氨酸轉化成血清素有關。
4
怎麼選擇ZMA產品
說起運動運營養補劑的品牌，這裡為大家推薦來自歐洲的頂級品牌
「諾特蘭德」
，其推出的ZMA鋅鎂威力素，在眾多ZMA產品中擁有著良好的口碑，深得消費者的喜愛。
諾特蘭德ZMA鋅鎂威力素
科學的配比配方
富含鋅、鎂、維生素b6
減輕疲勞 快速恢復
（長按二維碼識別購買）
120粒/瓶
服用方法：睡前2-3片
源自捷克
歐洲運動營養品牌
諾特蘭德ZMA幾大優勢
為你的身體補充ZMA
讓每一天都活力滿滿
點擊
「閱讀原文」
立即購買
※他蟬聯四屆冠軍，被稱為地球上身材最好的男人！
※強化胸肌上側：不一樣的前平舉
※Cable纜繩練腹肌：兩個動作推薦
※減脂其實很簡單 睡覺也能瘦一圈
TAG:健身吧網 |