腰椎骨質增生髮作的主要原因，杭州城東骨科醫院主任表示

腰椎是人體非常重要的部分，也是非常容易發生疾病的部位，比如腰椎骨質增生。專業骨科醫生介紹說：腰椎骨質增生是一種慢性、進展性關節病變，以腰三、腰四為常見，如壓迫坐骨神經可引起坐骨神經炎，出現患肢劇烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整個下肢放射。對於腰椎骨質增生，大家需要知道其發作原因以及一些鍛煉方法等，對疾病還是有預防和恢復作用的。

腰椎骨質增生髮作的主要原因

1、姿勢不正確：腰椎骨質增生現在已經不再是老年人的專利了，一些年輕的患者由於長時間保持一個姿勢很容易引發腰椎骨質增生，同時長時間睡姿不正確也會導致腰椎骨質增生。

2、年齡因素：人體的衰退老化是一種不可抗拒的自然規律，人到中年，腰椎由於各種各樣的原因都會出現退行性改變，65%的60歲以上的正常人拍片時均可發現腰椎的骨刺形成，椎間隙狹窄等退變老化現象。

3、外傷因素：年輕時的腰椎外傷是中年後引發腰椎骨質增生重要外因。

4、勞損因素：腰椎的退變過程不僅與年齡的增長有關，與腰椎的勞損程度也有著很大的關係，腰椎長期受勞損、過度的活動等因素，都可能會加快腰椎的退變，使椎間盤發生突出、增大骨刺。

[推薦]：腰椎骨質增生的鍛煉法

1、俯卧位腰背肌鍛煉：上肢後抬，頭頸與背部用力後伸。下肢伸直，用力向後抬起。 將前兩種動作同時進行，全身向後翹起，反腹部接觸床面呈一船形。先練習第一步，經數日，熟練後再練習第二步、第三步。最後，堅持第三步鍛煉法。

2、仰卧位腰背肌鍛煉：(1)五點支撐法：用頭部，雙肘及雙足支撐全身、用力將背部、骨盆和腿離開床面騰空後伸，同時胸部上挺。(2)三點支撐法：雙上肢交叉置於胸前，頭和雙足支撐全身，騰空後伸。(3)雙足和雙手支撐全身，全身騰空後伸練習時，可以只練習一種支撐法，也可全部練習，視病人具體情況而定。

3、屈腰凸背法腰背腹肌鍛煉：(1)仰卧起坐：仰卧，雙手交叉抱胸，髖膝屈曲。頭頸及背部用力屈曲抬離床面。(2)腰臂離床：仰卧，頭、背、肘接觸床面。膝屈曲，雙足蹬床用力將臂部和腰部抬離床面。(3)抱膝圓背：仰卧，雙手抱膝用力屈曲以接觸腹部，同時頭頸和背部用力抬高床面。(4)跨步弓背：跨步彎腰向前，雙手觸床（或地），全身用力向下降。

另外，倒步走對治療和預防腰椎疼痛療效也很好，常常會取得一些意想不到的效果。倒步走療法預防腰椎病變，動作簡單，容易掌握，不論年齡大小都可以進行鍛煉。

杭州城東醫院骨科溫馨提醒：腰椎是一個人身體上非常重要的部分，腰椎骨質增生一般主要與年齡、勞損、外傷、姿勢不正確等有著直接的關係，所以生活中大家要多多注意，特別是年紀越來越大的老人，和常年從事久坐久站類工作的人群，平時注意坐姿站姿、可做一些預防性的方法來按摩腰椎，避免疾病的發生。如果一旦發生腰椎相關疾病，請及時去醫院檢查，尋求醫師的專業意見。

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