一張圖表告訴你，寶寶需要睡多久！有種睡眠叫淺睡眠，千萬別去打擾他！

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黑龍江廣播電視台凱淇工作室《母愛好時光》、《媽咪寶貝總動員》製作團隊：金話筒主持人凱淇姐、雨珊姐、美媽小宇、一線編輯記者陪您科學育兒！

我的孩子需要睡多久？這是所有媽媽都會關心的問題。

每個孩子都是不一樣的。有的嬰兒會比其他嬰兒多睡或少睡長達2個小時。一些1歲左右或更大的孩子會比他們的同齡人多睡或少睡1個小時。

這份時間表會讓你了解不同年齡段的寶寶通常需要的睡眠時長和他們小睡模式的變化。

備註：3.25代表3小時15分鐘

隨著寶寶的月齡/年齡逐漸增大，白天需要的小睡會越來越少。最終，你的孩子會不需要小睡，僅僅在晚上睡覺。學齡前兒童或低年級小學生一晚仍舊需要多至10~11小時的睡眠，但睡眠時長會逐漸減少。到十幾歲時，你的孩子只需要在晚上睡9~10個小時就夠了。

關於睡眠時間，糕媽想說：這個表對新手媽媽在處理寶寶睡眠問題、培養規律作息方面有指導作用，但每個孩子都不一樣，孩子們需要的睡眠時間也不一樣（這很大程度上是由基因決定的），媽媽們不必過於教條。孩子睡得夠不夠，也要結合寶寶的情緒、清醒時候的警覺性、專註力等方面一起判斷。

另外需要提醒各位家長的是：有一種睡眠叫「淺睡眠」，不要去打擾他！

很多媽媽打來電話問，我的孩子晚上不睡覺，怎麼辦，我問她：一宿都不睡？她說：一宿都不睡。那怎麼可能！

很多媽媽為孩子入睡後睡不踏實而苦惱，看到孩子睡覺時閉著眼睛哼哼或者動幾下，抻來抻去，手蹬腳刨，枝愣八翹的，就趕緊過去哄孩子，甚至把孩子抱起來哄孩子入睡。

其實孩子睡不踏實是正常現象，這個時候家長盡量不要打擾，不要去拍打甚至抱孩子。

育兒專家指出，嬰幼兒每天最大的「工作」就是睡眠！

睡眠質量對於孩子的成長是很關鍵的，尤其是淺睡眠對於大腦發育很重要。而對於嬰幼兒來說，他們和成人不一樣，他們大約一半的睡眠時間都處於淺睡眠狀態，淺睡眠是正常現象。

在淺睡眠階段，孩子可能會出現哭或笑幾聲、哼唧幾聲或是活動幾下，或是有很多表情等情況。這個時候很多家長認為是孩子沒睡踏實，怕孩子驚醒過來，於是會過去輕輕拍打孩子，甚至把孩子抱起來又拍又顛的。其實這種做法是沒必要的，反而會影響孩子的睡眠質量。

【責任編輯：琬璘】

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