別不在意,孕期的這3個習慣,會在無形中傷害到孕媽和胎寶的健康
文|好孕姐
孕媽們都有一個意識,懷孕後為了自己和胎寶寶的健康有些習慣該改了,但大部分孕媽懷孕後會想著我的胎寶寶才沒那麼脆弱,一時半會很難改過來。其實,有些習以為常的習慣很容易傷害到胎兒,孕媽要注意了。
一、飲食不均衡、不規律
飲食均衡,就是不要偏食,食物種類要盡量多樣化,不能因為一種食物好,就偏愛某一種。否則就會造成准媽媽營養太單一,其他重要營養的缺乏,進而就會影響到胎兒發育的營養需求。
飲食規律,就是三餐要定時,可以少量加餐,但是不能不吃早餐,或者是餓到很晚才吃晚餐,否則也會影響到准媽媽和胎兒的營養吸收的。
二、作息不規律
雖然,現在年輕人熬夜很正常,但是懷孕後,准媽媽就要注意養成早睡早起的好習慣了,准媽媽如果作息不規律,沒有良好的睡眠的話,對於孕媽自身來說,可能會引起妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、抑鬱症,增加難產、剖腹產的風險;對於胎兒來說,也可能會引起胎兒生長緩慢、早產等問題。
三、孕期不運動
很多女性在懷孕後就被當成家裡的國寶保護起來了,只希望孕媽能躺在床上多休息,更別提讓孕媽多運動了。但是孕媽在孕期如果能堅持運動的話,不僅能更好的控制自己的孕期增重,減少胎兒過大的可能性,也有利於媽媽的分娩和產後身材的恢復。
而且孕期的運動能幫助准媽鍛煉體能,增加肌肉的力量,這可以助減少腰酸背痛、便秘;同時也能改善准媽媽的情緒,幫助睡眠等等。
小貼士:孕媽可以選擇比較安全的運動,比如,散步、游泳和孕婦瑜伽等,每天堅持運動30-60分鐘為好。
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