關於健身，你應該提前知道的7件事
NO.1 沒有最完美的訓練計劃
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常會看到有文章去反駁某訓練or訓練計劃，雙方都認為自己的訓練計劃是近乎完美的。對於健身行業的翹楚，那些自身擁有豐富的教學經驗和紮實的知識積累的教練們都很清楚，並沒有什麼完美的訓練計劃，只有更適合、更接近學員的訓練計劃，否則也不會有私人定製教學計劃一說。
有容乃大，每個人的目標不同，個體情況不同，計劃安排也會有差異，想要找到最適合自己的訓練計劃，只有不斷的學習，思考，實踐，不斷完善和修改自己的計劃，根據自身的目標適時進行調整。
NO.2 任何訓練計劃的成效，直接關係到你的努力程度
"我都更換了好幾種訓練計划了，然並卵！"
訓練
訓練計劃是重中之重么？不一定，先看看自己的基礎動作是否掌握正確，是否能夠感受到肌肉的收縮。可能你機緣巧合獲得了一份不錯的訓練計劃，但糟糕的動作技術，過長的休息間歇，甚至錯誤的重量都不會讓你有好的效果，努力勝過一切，但別把努力用在錯誤的地方。
NO.3 把你的屁股放在健身房，而不是放在家
別給自己找借口，什麼完善計劃，什麼先瘦下來，什麼要先學習健身知識，別為自己的拖延症找這些可笑的借口。沒錯，你的確需要閱讀儘可能多的文章，你需要儘可能多的學習知識，即使你不準備從事這一行當，但一樣不也需要為自己的興趣、目標而儲存知識么？
但大部分的時間是要把你所學到的東西運用到訓練中，而不是紙上談兵，最終身材依舊如此，改變遙遙無期。
NO.4 問問自己，現在的計劃是幫助你完成你的目標的么？
你想要變得更強壯，還是要變得更苗條，或者想要增加運動表現力，更擅長技術性更高的訓練么？你現在的訓練or訓練計劃至少要能滿足你一項目標吧，否則明明想要自己變得更強壯，每天慢跑10公里，你會更強么？明明想要更加苗條，每天大吃二喝，運動還三心二意，你的身材會更精緻么？不對應自己的目標，那就需要改變你的計劃。
NO.5 當心噱頭
一組gif練幾天就能有腹肌？別逗了！一些小眾另類的訓練動作能比常規的基礎動作更實用？這些也僅僅是能夠吸引你的眼球而已，改變你形體的計劃不會包含過多的平衡球或者平衡木訓練，你不是在進行康復訓練，記住：你是在鍛煉肌肉和力量。
NO.6 所有有效的計劃都包含一個共同點
眾多不同的訓練體系和理念，打造出了眾多令人印象深刻的形體，但他們都有一個共同點——沒有借口，就是干！以科學的方式進行正確的訓練，任何時期別忘了這一點！
NO.7 經驗源自於時間的積累！
有效的訓練混合著爆發力激烈和穩定緩慢帶有控制力的運動。複合訓練和孤立訓練，全身和局部訓練，1RM和高次數力竭訓練.....這適用於所有的時間段和地點，如果你在健身這個遊戲裡帶的時間足夠長，你會逐漸發現，最終你的訓練離不開這些！
沒有借口！就是練（干）！
「你想成為她這樣的身材么？你想成為他那樣么！」
/色迷迷（此刻的表情）
※施瓦辛格最好的朋友，陪他健身了50年，兩人身材幾乎一樣
※100天減掉大肚腩是什麼體驗，看完簡直太勵志了
※21歲小鮮肉樓頂瘋狂倒立練肌肉，這身材我給跪了！
※從胖子減肥變男模，我被健身後的他帥哭了！
※想讓你的胳膊更粗壯，只需要練這三個動作就OK啦！
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