據中國醫師協會發布的數據推算，我國目前有脂肪肝病人群至少兩億人，其中約有10%會發展為肝硬化，其中12.8%3年後會發展為肝癌！

但脂肪肝其實是可以逆轉的！如果你身邊有脂肪肝患者，請告訴TA——

大部分脂肪肝是自身的習慣造成！

1、熬夜傷肝，不再是口頭禪！

夜間，體內陽氣本來就弱，此時加班加點，會繼續耗損陽氣，以致陰陽失衡，損傷臟腑。另外，熬夜傷眼，肝開竅於目，因此也間接的傷害了肝臟。肝不好了，代謝差了，脂肪肝也不遠了。

2、缺席的運動，肝在買單！

不運動時，體內脂肪代謝慢，脂肪一天堆積一點，然後，你就變成了胖紙。更可怕的是，缺乏運動，會造成氣血不暢、肝氣不舒，脂肪也會慢慢在肝臟堆積，形成脂肪肝。

3、動怒時，你的肝在受傷！

中醫講「怒傷肝」，就像是有句話說的那樣，「氣的都要炸了」，肝氣運行不暢，就會瘀滯而化火，肝火就會消耗肝的陰血，造成肝陰血虧虛。

4、乾杯變「肝悲」！

乾杯變「肝悲」！人生得意須盡歡，一定要注意脂肪肝！酒，絕對是傷肝的一把好手。酒精進入人體後的代謝場所在肝臟，當酒精幹擾了肝細胞的脂肪代謝過程，就容易引發脂肪肝……

5、管不住嘴，肝就遭殃！ 肝臟有一定的代謝極限，長期攝入過多的動物脂肪、植物油、蛋白質和碳水化合物，肝臟處理不過來，過多的脂肪隨著血液流到肝臟，在肝臟細胞不斷沉積，慢慢演化變成脂肪肝；另外，油炸、肥膩、甜品、內臟等好吃，但多了的話，易形成痰濕，造成胸脅脹痛等肝臟問題。

防治脂肪肝——飲食控制

1、不能喝酒

酒精進入人體後大部分都是在肝內解毒、分解、代謝，這對肝臟功能已受到損傷的脂肪肝患者來說是極為不利的，所以脂肪肝患者要想病情穩定、不複發就應絕對忌酒。

2、不能吃高脂肪、高膽固醇食物

因脂肪肝本身主要表現就是脂質代謝障礙，攝入肥肉、魷魚、動物肝臟、蛋黃、豬蹄、豬下水等含高脂肪、高膽固醇食物後會大大加重肝臟脂肪化的程度，這對脂肪肝病情的穩定、治療及恢復也都是極為不利的，所以不能高脂肪、高膽固醇食物。

3、不能吃辛辣、刺激性食物

脂肪肝患者體質多屬濕熱內盛型，而辛辣、刺激熱性食物可助濕熱，食用後對病情也較為不利，所以脂肪肝患者要想病情穩定、不複發就應避免食用辣椒、韭菜、羊肉、狗肉、胡椒等辛辣、刺激性食物。

4、不能吃高蛋白食物

脂肪肝患者肝臟代謝功能已不如從前，如大量進食高蛋白食物會使血氨升高，肝臟無力將血氨迅速轉變為尿素時，就易誘發肝昏迷等中毒反應，這對脂肪肝的恢復是極為不利的，所以脂肪肝患者不能吃過多牛肉、對蝦、海參、烏雞、羊肝等高蛋白食物。

5、不能吃含糖量較高的食物

糖需要在肝臟內進行代謝，而脂肪肝患者肝臟功能較弱，攝入含糖量較高的食物(如蔗糖、果糖、葡萄糖、果醬、冰淇淋以及甜點等)，不僅不能被機體充分吸收、利用，而且還易轉變為脂肪，沉積於肝內或皮下組織，加重脂肪肝病情，這對脂肪肝的治療及保健都是較為不益的。

防治脂肪肝——運動控制

1、堅持有氧運動

對於沒有合併其他基礎疾病的肥胖性脂肪肝，要長期堅持有氧運動，可根據自己的愛好，原有運動基礎、肥胖程度、體質、居住環境及年齡等，選擇不同類型的有氧運動，包括中速步行（每分鐘120步左右）、慢跑、騎自行車、游泳、廣播體操、羽毛球等。

2、運動強度

一般情況下，運動時心率要維持在100次以上，正常人運動強度靶心率=170-年齡），不過於勞累，鍛煉後只有輕度疲勞感，精神狀態良好，食慾和睡眠正常，說明強度合適。

3、運動時間

每次持續30分鐘以上；

4、 運動要循序漸進，不要求急，要根據自己的實際情況進行；

5、肥胖性脂肪肝合併嚴重心腦血管疾病或嚴重糖尿病、嚴重肝腎功能不全需諮詢醫生是否適合運動，以及具體的運動指導。

鍛煉後如果有輕度疲勞感，但是精神狀態良好，體力充沛，睡眠好，食慾佳，說明運動量是合適的。如果鍛煉後感到十分疲乏，四肢酸軟沉重，頭暈，周身無力，食慾欠佳，睡眠不好，第二天早晨還很疲勞，對運動有厭倦的感覺，說明運動量過大，需要及時調整。

鍛煉過程中如果出現呼吸困難、面色蒼白、噁心嘔吐等情況，應立即停止運動，必要時採取相應的處理。

防治脂肪肝——細胞平衡修復

疾病源於損傷，損傷需要修復。

例如脂肪肝，不是因為您多吃了哪口飯，某天多喝了一點酒，哪天多吸了幾根煙造成的，而是因為您每天對肝損傷一點。每天損傷一點，到最後終於損傷顯露出來。

慢性損傷給了機體修復的時間，所以身體處在邊傷邊修，邊修邊傷的反覆過程中，而修復是需要營養素為原料的。

所以要恢復健康慢性病，補充足量的營養素是很重要的。

逆轉「脂肪肝」，挑戰「隱形殺手」

因存著擔心藥物治療會傷肝傷腎的憂慮，使用從葯食同源的植物中提取的營養素被更多人所願意接受。例如脂肪肝，很多人開始使用甘青素調理脂肪肝，因為它所含有的荷葉、黃精、葛根、紅曲米、山楂、決明子等提取物，在改善脂肪肝方面沒有任何副作用，能夠通過多種渠道清除脂肪肝，有效調節人類肝臟脂代謝功能，促進血液脂肪酸充分氧化，降低血脂濃度，清除肝細胞內「沉睡脂肪」，逆轉脂肪肝，防止脂肪肝纖維化和肝硬化，避免肝臟營養過度，同時保護肝臟不再受損等。

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