礦一幼兒園9月20日食譜
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09-20
9月20日食譜
早餐：雙色花捲 醬雞肝綠豆粥
雙色花捲（攝入量 g/人）
黑米
15g
小麥粉（標準粉）
20g
醬雞肝（攝入量 g/人）
雞肝
10g
綠豆粥（攝入量 g/人）
稻米
10g
綠豆
5g
綿白糖
5g
午餐：紫米飯 肉炒三絲西紅柿炒雞蛋
紫米飯（攝入量 g/人）
稻米
50g
黑米
5g
肉炒三絲（攝入量 g/人）
豬肉(裡脊)
20g
馬鈴薯
30g
胡蘿蔔(紅)
40g
甜椒
10g
色拉油
4g
西紅柿炒雞蛋（攝入量 g/人）
番茄
100g
雞蛋(紅皮)
25g
花生油
4g
綿白糖
5g
晚餐：奶饅頭 芝麻鹹菜絲五彩餛飩湯
奶饅頭（攝入量 g/人）
綿白糖
5g
小麥粉(標準粉)
25g
牛乳粉(多維奶粉)
10g
芝麻鹹菜絲（攝入量 g/人）
芝麻籽(黑)
1.40g
芥菜頭
6.6g
五彩餛飩湯（攝入量 g/人）
小麥粉(標準粉)
25g
豬肉(後臀尖)
5g
紫菜(干)
1g
蝦皮
10g
乳黃瓜
5g
番茄
5g
芝麻油
2g
加餐：酸奶
攝入量（攝入量 g/人）：酸奶（高蛋白）100g
水果：蘋果
攝入量（攝入量 g/人）：150g
