在銀川，有種超級有愛的親子瑜伽，一秒就萌化你的心

寶貝兒

我們一起來做親子瑜伽

love is

Yo

起身、上背、後空翻……

小腳丫穩穩落在媽媽的後背，

然後二人的雙手如飛燕般舒展而上

完美默契的動作

贏得在場所有人的掌聲。

不久前

身為健身教練的張乃妍

帶著10歲的女兒在銀川輔仁實驗幼兒園上了一堂好玩又有愛的親子瑜伽課

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親子瑜伽課的大部分動作都是父母抱著孩子完成的，伴隨著舒緩的音樂，父母和孩子間親昵的動作，讓整個教室溫馨滿滿。

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不在於技巧，只關乎愛

30多歲的張乃妍是一名專業的健身教練，十分喜歡瑜伽。

她在女兒很小的時候，就開始調動她的積極性，並與其一同練習親子瑜伽，無論是小貓式、蝴蝶式、搖木馬式，每一個招式都被母女倆演繹得溫潤如水、妙趣橫生。

張乃妍和女兒練習瑜伽，愛流動了起來

「

「真正的親子瑜伽並不在於技巧和動作，

只關乎愛。

因為每一個動作的配合都包含著母親對孩子的感情，這不僅是健身，更是愛的另一種詮釋。」張乃妍說。

張乃妍介紹說，親子瑜伽是一項非常適合大人與孩子一起練習的課程。

在舒緩輕柔優美的音樂聲中，兩人一起練習瑜伽，不僅促進母子親情的交流，同時還能讓家長親身去體驗和探索自己和孩子在親密關係中的變化。

與孩子手拉手，探索更加深刻的親密關係

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母女間更默契

張乃妍的女兒從小學舞，再加上媽媽又是健身教練，所以，她在練習瑜伽時有著得天獨厚的優勢。

默契十足的母女倆

練習親子瑜伽師是很神奇的事情，張乃妍感慨，一開始與女兒互動，確實也會出現些小意外，但隨著與女兒更頻繁地練習，母女倆配合也越來越默契。在女兒的影響下，張乃妍身上充滿了童真童趣；在媽媽的陪伴下，女兒變得更加健康、自信。

「每次練瑜伽，都覺得媽媽在和我做一件共同的事。感覺媽媽特別親近，她很愛我。」正如女兒所言，因為「親子瑜伽」，多年來，張乃妍和女兒之間交流的時間多了、陪伴的時間更多，愛的感覺也更濃了。

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親子瑜伽的魅力

萱萱媽媽是張乃妍的好友，最近通過她接觸到親子瑜伽。她說，和女兒一起練習親子瑜伽和平時的親子互動，感受是完全不同的。

「親子瑜伽，剛開始練習的時候，可以先模仿老師的運動，比我想像的簡單些，而且，更像是媽媽和孩子的一場遊戲」萱萱媽媽總結說。

和其它小朋友練習

萱萱媽媽的總結也得到張乃妍的肯定：「孩子們的好奇心和模仿力都很強，喜歡新奇事物，所以親子瑜伽的妙處在於，彷彿一場父母和孩子間的心靈成長遊戲，在瑜伽中，傳遞信任與愛」。

在親子瑜伽課上，父母們可以體會到很多的感動和陪伴孩子的重要性，他們之間也會做一些親昵動作。「

「對於孩子來說，爸爸媽媽也許是一個鞦韆，也許是一個滑梯，這些動作都可以慢慢形成習慣，幫助父母與孩子建立信任感，張乃妍如是說。

」

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對孩子有啥好處？

其實關於親子瑜伽，很多人都存在誤區，認為瑜伽要身體柔軟的人才能做，而且對處於成長發育期的孩子不好。

張乃妍解釋說，其實瑜伽不分年齡，大家都可以做，特別是親子瑜伽的目的不是為了拉伸，而是矯正身姿，讓身體回到健康平衡的狀態。

女兒幫助別人矯正姿勢

「在孩子成長的過程中，書包越來越重，作業越來越多，使得肩膀和脊椎受到壓迫，不利於身體健康和體形發育。通過練習瑜伽動作，可以讓父母幫助孩子改變不良姿勢，使身體到達對稱、平衡的狀態。」 張乃妍說。

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親子瑜伽應該注意啥？

張乃妍表示，練習親子瑜伽時，地面要有一定的柔軟度，最好有瑜伽墊。在寶寶做相關的瑜伽活動的時候，千萬不能給寶寶穿襪子，不然寶寶的腳趾就會抓不住地面，導致摔倒，造成不必要的傷害。而且，家長動作不要過於激烈，以免小朋友造成不必要的傷害。

此外，孩子需分年齡段教學，不同年齡的孩子，發育程度不同，所以上課的內容、方式都會有所不同。

張乃妍介紹說，練習親子瑜伽其實並沒有特別嚴格的年齡限制，有時家長會帶很小的孩子一起來練習。

「一般上課分為3-5歲、6-7歲、8-12歲三個年齡段，不同年齡段孩子的專註能力不同。一節課大概在30-60分鐘之間不等，主要是依據孩子的表現來調整課程時間」。

」

王輝 文章

馮元春 編輯

劉文靜 值班主任

愛

銀川晚報螃蟹團

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