消化不良怎麼做？不用吃藥一個動作輕鬆解決

很多人都有消化不良的癥狀，特別是在吃了一些油膩食物之後，肚子總感覺脹氣的，這就是食物沒有消化好導致的。

我們也常會聽到大家說所有的不滿及委屈都往肚子里吞，這也是造成腹部失衡，導致肚子脹氣的主要因素。

一切負面的情緒和渴望都是從我們的胃部開始醞釀、累積到發酵，那怕只是一點點的緊張，胃也會敏感的開始焦躁起來，如消化不良、脹氣、胃酸過多、便秘、拉肚子等等，所有腸胃的問題也都會因此而發生。

胃的一些反應往往更能夠體現出我們的身體狀況是否健康，試試看，開始練習傾聽身體的語言，跟著身體走，你會發現生命有著另一種奇妙的可能。

1.趴姿，額頭輕點地，雙手十指互扣輕握拳在背後。

2.吸氣，轉肩膀、讓肩膀遠離耳朵，吐氣，以腹部為中心、上半身和下半身同時離開地板，吸氣，身體再回到地板上，吐氣。重複這樣以吸氣吐氣來帶動身體的動態律動15次。

3.鼻子吐氣，回到趴姿休息，重複這樣的循環共5次。

註：如果有腰疼的情形，可在肚子下方墊一條毛巾。

吃什麼可以改善消化不良的癥狀，水果蔬菜是首選

推薦一款可以有效改善消化不良的藥茶：橘皮泡茶。

飲用該藥茶能補益脾氣，理氣調中，治療消化不良效果明顯。

做法：可取大棗5個，炒焦，然後再取鮮橘皮20克，一起放進杯中，沸開水沖泡，當茶飲用，每頓飯前喝半杯，可治療食欲不振;飯後飲，可治療消化不良。

水果的選擇：適當選擇一些新鮮水果如蘋果、香蕉、木瓜、檸檬等。多吃新鮮木瓜、菠蘿，這些食物是消化酶的最好來源。

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