還在為痤瘡煩惱嗎？痤瘡飲食替你解決！

痤瘡也叫青春痘或粉刺 ，是青春期常見的皮膚病。 痤瘡飲食調理方法有哪些？ 痤瘡給很多患者帶來了困擾，一些患者，因為面部的 痤瘡，導致他們工作不穩、生活缺少信心，這嚴重影響了患者的日常生活。患上 痤瘡，除了治療外，也可以從飲食上來調理。那痤瘡飲食調理方法有哪些呢？

一、痤瘡飲食總體原則

1、宜吃富含維生素A和B的食物。維生素A對上皮細胞的增生有益，能防止毛囊角化，消除粉刺，調節皮膚汗腺功能，使酸性代謝產物對錶皮的侵蝕減少。含維生素A豐富的食物有：胡蘿蔔、韭菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等。維生素B2能促進細胞內的生物氧化過程，參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。各種動物性食品中均含有豐富的維生素B2，如動物內臟、瘦肉、乳類、蛋類。含維生素B2的還有綠葉蔬菜。維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對本病防治大有益處。含維生素B6豐富的食物有蛋黃、瘦肉類、豆類及白菜等

2、富含鋅的食物也有控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。如瘦肉類、牡蠣、海參、海魚、蛋類等。

3、宜食清涼祛熱食品。痤瘡患者大多數有內熱。飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品，如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、木耳、蘑菇、芹菜、莧菜、萵筍、絲瓜、苦瓜、西紅柿、綠豆、黃豆、蓮藕、梨、山楂、蘋果、西瓜等。

二、痤瘡飲食之水果篇

1.芒果、奇異果--補充維c，對皮膚好。

2.櫻桃 含有大量的微量元素，尤其鐵的含量居各種水果之首。所以常食用紅櫻桃可使血液中的血紅蛋白提高，從而達到補血養顏的效果。

3.蘋果 蘋果是一種低熱水果，其營養成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有"活水"和 "水果皇后"之美稱，是很好的美容護膚品，經常食用既可減肥。

4.杏仁：杏仁是內服外用的美容佳品，杏仁中主要含有維生素B1、B2、脂肪酸及揮髮油等成分。脂肪油可滋潤 皮膚，減少面部皺紋形成和延緩皮膚衰老的作用。

5.檸檬 檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品。

三、痤瘡飲食之蔬菜篇

1、雪梨芹菜汁

食材：100克新鮮芹菜、150克新鮮雪梨、1個番茄、半個檸檬。

做法：將所有食材清洗乾淨，然後一起放到攪拌機中攪拌成汁即可食用，每天一次。

功效：雪梨芹菜汁是具有清熱解毒、潤肌膚、利腸通便等功效的，可用於痤瘡的輔助治療。

2、山楂桃仁粥

食材：9克山楂、9克桃仁，半張荷葉、60克粳米。

做法：先將山楂、桃仁、荷葉煮湯，然後去渣加入粳米熬煮成粥即可。每日1次，連用1個月。

功效：適用於痰淤凝結者所致的痤瘡。

3、海帶綠豆湯

食材：15克綠豆、15克海帶、9克甜杏仁、6克玫瑰花、適量紅糖。

做法：用布將玫瑰花包好，然後和其他材料一起煮，煮好之後去掉玫瑰花，加入適量紅糖食用，每日1次，連用30日。

功效：海帶綠豆湯適用於防治痤瘡。

四、痤瘡飲食禁忌

1、忌食甘肥厚味。痤瘡是因過食肥甘厚味，以致肺、胃濕熱熏蒸而淤滯肌膚所致。所以含油脂豐富的動物肥肉、魚油、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點等食品最好少吃。

2、忌食辛辣食物。辛辣食物刺激機體，常常導致痤瘡複發。如酒、濃茶、咖啡、韭菜、大蒜、辣椒、蝦、狗肉等均不宜食用。

3、羊肉、雞肉、南瓜、龍眼、栗子、鯉魚、鰱魚等也應少吃。

結束語：痤瘡真的會讓一個人沒有信心，知道了痤瘡飲食說不定就能讓信心回歸喲。

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