孕期運動好處多，你還在躺著養胎嗎？

說到孕期運動，可能很多人會擔心。

運動會不會引起流產?運動會不會引起胎寶寶生長發育緩慢？

其實，只要孕媽是健康的，這些就不用擔心。

只不過，孕期運動是有些講究的哦！

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孕期運動的好處

適當的運動不論對孕婦還是對胎兒都是有好處的。

促進血液循環緩解不適

很多不運動的孕婦朋友，經常會出現腰酸背痛、腿酸、四肢發麻等癥狀。

這主要是因為隨著胎兒月份的增加，壓迫到了神經的緣故。

適當的運動可以起到促進血液循環的作用，從而緩解不適癥狀。

增強免疫力

通過運動鍛煉身體，可以幫助孕媽媽增強體質，提高身體免疫力。

促進消化

很多孕媽媽，懷孕後食量會增大，這會加重腸胃負擔，引起消化不良等癥狀。

因此，孕婦多運動可以促進消化，提高胃動力，緩解消化不良的癥狀。

有助分娩

孕媽媽進行適當的運動，可以強身健體，這樣在分娩的時候能有足夠的體力來分娩。

而且在分娩後，身材也可以更加迅速的恢復。

促進胎兒發育

懷孕的時候多運動，還可以起到促進胎兒發育的作用。

因為在孕婦運動的過程中，會刺激到胎兒的大腦神經、聽覺神經，也有利於胎兒的呼吸系統發育。

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孕媽們在孕期該如何運動？

運動的好處這麼多，孕媽是不是立刻想行動起來。

但要注意的是並不是所有的運動都適合孕媽哦。孕媽可以做的運動有這些：

散步孕媽在飯後適當的走一走，不僅有助於消化，促進體內的血液循環。還可以散散心，有利於身心健康。

游泳研究人員認為游泳是孕媽最好、最安全的運動。

水的浮力可以幫助減輕孕媽自身的體重，減少笨重感。同時還能鍛煉手部和腿部的力量，提高心肺功能。

瑜伽和健身操瑜伽可以幫助孕媽平復心情，緩解緊張和焦慮的狀態。

健身操需要身體各部位的協調配合，使孕媽身體得到一定的鍛煉。但練習瑜伽和健身操最好在專業教練的指導下進行哦。

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這幾類孕婦不適合運動

有基礎疾病的孕婦：心臟病、限制性肺疾病、妊娠期高血壓、未能理想控制的癲癇、未能理想控制的1型糖尿病等。

身體狀況不佳的孕婦：嚴重貧血、身體畸形、身材過瘦等。

妊娠期出現異常情況的孕婦:多胎妊娠、孕期陰道流血、前置胎盤、胎膜早破、前次早產史等。

PS.孕期運動如果出現任何身體不適要馬上中止，併到醫院就診。

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