怎麼吃都不瘦？那是你沒有吃對東西

男人互相見面時會說：哎，吃了沒？

MM們互相見面時則會說：哎，瘦了沒？

「哎，好久沒見，你瘦了好多呀」是MM們最喜歡的一句話了。

肥胖是當今世界的一個難題，食物越來越豐富，生活水平越來越高，人們出行也有車代步，還有生存壓力，加班和不健康的飲食，都造成人類的肥胖平均比例越來越高。

肥胖不僅不美觀，而且還危害健康，高血壓，高血脂，糖尿病都和肥胖有關，所以健康的飲食加上適量的運動，是保持身體素質的一個永恆的方法。

今天小編給大家推薦幾款健康的減肥的飲食秘方，MM們要收藏哦！

秘方一：酸奶減肥法

吃法：正常吃飯，在飯後一到兩個小時之後喝杯酸奶。

這個時候的胃對酸奶的吸收是最好的。人在空腹的時候，胃液的PH值是1至2之間，這個時候不適合酸奶里的健康的益生菌的生長，只有胃液的PH值較高時，才能讓益生菌生長，飯後一至兩個小時之間，胃液的PH值是最高的3至5，所以這個時候喝酸奶，是最合適的。

酸奶本身又是奶製品中營養價值最高的，內含的益生菌能夠幫助我們清理腸道垃圾，促進胃腸的消化和吸收。還能幫助減肥者提供鈣質，能減輕體重，但是對內臟肌肉沒有其它影響，所以體重正常或偏弱的人沒有任何的影響。

秘方二：豆漿減肥法

吃法：喝豆漿減肥的最佳時機是上午到傍晚。活動量較小的夜間，最好不要喝，防止脂肪的囤積。

豆漿含有豐富的蛋白質與纖維質，有非常好的新陳代謝的作用，女性朋友喝又能美容養顏。在進食中喝最好，如果想利用豆漿的飽和感減少進食量，可以在用餐前喝。

秘方三：苦瓜減肥法

吃法：對半切開去籽後，切成2厘米左右的小塊，不間斷食用，嚼爛後咽下。

這個吃法比較的考驗大家的味蕾，如果吃不慣這個苦味，可以灑細鹽去苦味。因為苦瓜含有一種很高的高能清脂素，所以苦瓜不僅僅有清熱去火的功效，也能改變人體小腸某個吸收脂肪的部位的攝取量。而且它僅僅限制脂肪，多糖的吸收，對身體有益的礦物質，微量元素，並不影響。

秘方四：雞蛋減肥法

吃法：一天吃五到九個雞蛋，分三次吃。堅持兩個星期，可以輔助少量青菜。

雞蛋保護血管，防止血管硬化，增高血液中的脂蛋白，而且含有豐富的營養，就算是節食的過程中也不會受身體受到傷害。

秘方五：食醋減肥法

吃法：蜂蜜+白醋，比例是1：4，時間是早餐前二十分鐘空腹喝，中餐或晚餐後是立即喝。

醋能幫助腸胃消化，多喝醋，能讓人的皮膚非常好，也能殺滅身體內的有害菌，增強免疫功能。在挑選醋的品種的時候可以稍等大米，高粱加工成的，不要用果醋。

減肥不管是吃什麼，還是要輔助以適量的運動，當身體的攝入量小於輸出量的時候，瘦是肯定的。還有一個堅持，也是非常重要的。祝大家都能有一個健康，美麗的體魄，享受美好的生活。

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