會生活的男人愛喝粥，懂補腎的男人喝這四款粥

現如今，腎虛已經成為男士們的普遍隱患，為男士們的生活帶去了諸多不便，稍有不慎便會引起不堅挺不持久、腰酸背痛、乏力等等的癥狀，可以說讓男士們很受傷，所以，總這樣也不是個事啊！補腎還是食療最靠譜，接下來小編就為大家推薦男人不可不知的4款滋陰補腎養生食譜。

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

4款滋陰補腎養生

1、山藥栗子粥：

功效：山藥性味甘平，能補脾胃、益肺腎，尤其適用於脾腎氣虛者;但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。

做法：山藥15—30克，栗子50克，大棗2—4枚，粳米100克。栗子去殼後，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。

2、臘八粥：

功效：豆子中含有很多優質植物蛋白，乾果則濃縮了鮮果中的營養物質，堅果不僅含有豐富的蛋白質，而且富含維生素E和多種微量元素，對於提高人體免疫力、延緩衰老都能起到很大作用。

做法： 先將所有材料用水泡軟，洗凈。然後在粥鍋內注入水，加入所有材料煮開後，轉中火煮約三十分鐘，放入冰糖調味即可食用。

3、雞肉皮蛋粥：

功效：具有補益氣血、滋養五臟、開胃生津的作用，適用於氣血虧損的人。

做法：雞肉200克，皮蛋2個，粳米200—300克，姜、蔥、鹽等調味品適量。先將雞肉切成小塊，加水煲成濃汁，用濃汁與粳米同煮。待粥將熟時加入切好的皮蛋和煲好的雞肉，加適量的調味品。

4、桂圓粟米粥：

功效：桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養血安神。

做法：桂圓肉15克，粟米100—200克。將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。

飲食健康腎才好

芹菜炒熏干

芹菜洗凈，切成斜段；熏干切成小段；鍋中油熱後，放入芹菜和熏干段大火翻炒兩分鐘，加鹽調味兒即可。

果仁炒脆芹

西芹切長條，拍澱粉，入油炸熟待用。花生仁、腰果、夏威夷果入油炸熱。各原料一齊倒入鍋中，翻炒，加入椒鹽、味精、白芝麻即可。

蝦仁炒絲瓜

將絲瓜切成塊待用，鍋中放入500g水燒沸，倒入絲瓜燙1分鐘撈出瀝干待用；鍋中放入30g油（約兩湯匙）燒熱，下蔥姜炒香，入絲瓜和蝦仁炒2分鐘左右；根據個人口味加入小炒料包，炒勻即可。

雙菇炒雞丁

鍋中入30g油（約兩湯匙）燒熱，下雞丁炒至完全變色；香菇、蟹味菇和大蒜葉，一起炒2-3分鐘左右根據個人口味加入小炒料包，炒勻即可。

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