骨骼肌偏低如何鍛煉？
骨骼肌偏低會使我們的身體衰老的比較快，新城代謝緩慢，脂肪堆積，免疫力下降等，下面和大家分享怎樣增強骨骼肌。
1. 注意飲食方蛋白質面，多食禽蛋，牛奶它們都含有豐富的蛋白質，能及時補充營養，並且能有效的增強我們的骨骼肌。
2. 蔬菜水果，如：菠菜，胡蘿蔔，蘋果，檸檬等含有豐富的維生素，只有全面補充，才能使人體達到最佳狀態。
3. 1kg啞鈴或者1kg礦泉水瓶（要裝滿水），每天可以做6-10組，一組20次，中間間隔二分鐘，能有效的增加胳膊和背闊肌肌肉，配合做下蹲，也可以鍛煉腿部肌肉。
4. 跑步，其實跑步能段練到我們人體很多部位的肌肉，如：手臂，大腿，小腿，腰部，臀部，頸部以及肩部，堅持跑步能使體內各處肌肉組織，不容易堆積脂肪及乳酸，而且對其他的各項體育運動有很大的幫助及影響。
5. 打球，可以根據不同的喜好來選擇球類運動，如:羽毛球，鍛煉的是頸部和手部的骨骼肌，乒乓球，鍛煉的就是全身的肌肉。
動感單車，能減肥，在騎車的同時也在消耗全身各個部位的熱量，有顯著的減肥效果。能提高心肺功能，鍛煉下肢的肌力和全身的耐力，能使臀部，腰部，腹部的肌肉得到全面的鍛煉。
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