想吃不胖，就要選擇這些食材

減肥食材決定著減肥的成敗，所以要是能選對食材，就會保證你一直苗條健康。

1.碳水化合物

生活中常見的碳水化合物有米飯、麵包、麵條、饅頭等。減肥的人們往往都是敬而遠之。

當碳水化合物食用過量的時候，會使血糖值急劇升高，導致脂肪的堆積。但是，碳水化合物不足的話，會疲勞，精神不集中等。所以減肥期間要適量的限制碳水化合物，但是不能不吃。

建議用糙糧米和雜糧米代替白米，多吃全麥做成的麵包和饅頭等。因為粗糧中含有少量的碳水化合物，並且粗糧中還含有食物纖維和維生素B群等，更加適合減肥和健康身體。

2.多吃蛋白質

蛋白質在減肥，美容和健康方面是不可或缺的存在。如果蛋白質不足，肌肉量就會減少，基礎代謝就會變得緩慢，會變成不易瘦的體質。

蛋白質高的食物有精瘦肉、魚肉、蛋類和豆製品等。這些食材不僅蛋白質含量豐富，還含有了大量的營養素。

例如，牛肉中含有豐富的鐵，豬肉中含有維生素B1，雞肉中含有維生素A，魚肉中含有DHA、EPA，豆製品中含有大量的大豆異黃酮，等等等等。

3.選擇應季的蔬菜

應季的蔬菜營養價值更好，也最符合每個季節身體的所需。

還推薦選擇顏色深的蔬菜，深色蔬菜的抗氧化效果會更好一些。

4.小心選擇油脂

油脂的熱量非常的高，但是油脂也是身體必要的能源。雖然不可吃的過多，但是也必須要吃。

推薦食用的油脂有橄欖油、芝麻油、紫蘇油和亞麻油等。

5.調料

要選擇最原始的調味料，加工的調料會含有對身體健康和循環不利的添加劑。

尤其是甜味劑之類的，雖然感覺不含糖，但其實他們和糖一樣會損害身體健康和使身體發胖。

只要平時挑選食材的時候多注意些，苗條的身材就會一輩子跟著你。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！