健身跑步時，到底該不該聽音樂呢？這篇文章幫你分析分析！

運動的時候播放音樂不僅可以令健身變得有趣，而且可以提高運動效率。實際上，如果健身時聽音樂的方法不對，或者聽錯了音樂，反而會讓你的健身效果適得其反。現在，就讓我們玩轉健身音樂，讓音樂成為健身的最佳伴侶。

在健身時聽音樂，從中醫學的角度來分析.它據有調節心神的功能，使機體疏展通暢，調節體內各臟腑氣血平和，使身體更強壯，從而維持人體有機體的生命和健康。 從現代醫學的角度來看，美妙的音樂，通過聽覺器官傳輸到人體，發生微妙和諧地同步共振與此同時，音樂還可提高大腦皮層神經細胞的興奮，改善情緒，消除外界精神心理因素所造成的緊張狀態，促進人體分泌出多種有益健康的激素、酶等生理性物質，從而起到調節血液流量，促進血液循環，增強心腦肝腎等功能，增加胃腸蠕動和消化腺體分泌，加強機體新陳代謝等作用。

健身聽音樂的誤區

選擇健身音樂太盲目不少人片面地認為，健身音樂可以隨意選擇，但實際上，不同的運動需要配合不同的音樂才能夠起到好的健身效果。

健身對策:考慮到健身者在音樂方面的不同喜好.如果能選擇即適合運動又自己喜歡的音樂，可能會產生更好的效果。

戴著耳機邊運動邊聽音樂，既不影響他人，又可避免外界干擾。看似瀟洒、舒適、時尚，但這種方式正在不知不覺地損害著人們的聽力。MP3配置的耳塞式耳機被直接塞進耳朵里，能將聲音信號提高9分貝，時間長了會對耳膜造成傷害，出現耳鳴、頭暈等癥狀，輕則造成重聽，重則造成耳聾。 健身對策:運動的時候聽音樂聲音不能過大，最好不要用耳機聽聽音樂的時間不能連續超過1小時。

有人邊戴耳機欣賞音樂，邊健身鍛煉，認為既健身又怡情，可謂「一舉兩得」殊不知.在健身時如果沒有全身心地投入，鍛煉效果會大打折扣特別是健身初學者在從事健身運動時，指揮運動的神經中樞處於興奮狀態，其他神經中樞則處於抑制狀態。邊鍛煉邊聽耳機，精力過於分散，指揮運動神經中樞會受到抑制，效果自然適得其反健身對策:成熟的健身者能很好地控制自己讓音樂對健身起到幫助但是如果你的意志力不強，又是健身初學者.建議在健身時不要聽音樂。

所以說，健身時聽音樂是一個雙刃劍，用的好了可以提高健身效率，用得不好會讓效果更差，所以不要盲目地「一心二用」，要把音樂和健身合為一體，簡稱「健音合一」吧！

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