各科醫生建議：不要再做這個動作，傷血管還折壽！

你知道嗎？你在生活中每天都做的一個小動作，竟能導致N種疾病！這個動作就是久坐。小編不是嚇唬你，各科醫生都強烈建議你不要久坐，下面來聽聽他們的理由是什麼吧。

1、男科醫生說：傷前列腺

前列腺要比我們想的脆弱，男人久坐不動，前列腺會受到直接壓迫，局部血液循環明顯變慢，這樣會導致前列腺部慢性充血，久而久之會使局部代謝產物堆積。

同時，坐姿會使前列腺的排出腺管和尿道呈90°，不利於前列腺液的排泄；而且男性工作一坐就是一天，經常忘記上廁所，這也給前列腺帶來巨大負擔。

因此，男性要改掉久坐的習慣，同時多喝水、少憋尿。

2、骨科醫生說：傷腰椎

久坐會讓骨關節得不到關節液的潤滑與滋養，可能加重關節損傷幾率。

同時，腰椎是上半身活動時的支撐點，要承擔身體上半部的重量，是身體最容易出現肌肉勞損的部位，整天坐著工作的人，很容易出現筋膜、肌肉等軟組織粘連和變性，從而出現腰肌勞損。

日常如何預防？首先要選擇有硬靠背的椅子。坐時最好背部貼緊椅背，身體不要往前傾。同時少蹺二郎腿，坐一兩個小時就起身走動走動。

3、消化科醫生說：影響消化

久坐會讓腸胃蠕動減慢，消化液分泌停滯，時間久了可能導致食慾下降、消化不良等癥狀。

天津市第四中心醫院中醫科主任陳強介紹，學生和上班族因為久坐，腸道蠕動慢，消化功能也相對差，建議用按摩腹部來改善。

每天13~15時這一時間段按揉肚子效果最好，因為此時小腸經氣最旺，按揉肚子能加快小腸吸收，幫助消化。

按摩手法可採用以下兩種：

①從腹中線向兩側分推，由上腹部向下腹部依次分推，反覆3遍；

②先從腹中部起，用手掌順時針按摩腹部，並由內向外轉，做30~50次，再逆時針由外向內按摩30~50次。

4、心血管內科醫生說：堵血管

久坐會導致下肢血流變慢，提高血粘度，很容易導致深靜脈血栓。

深靜脈血栓隱匿性強，診斷難度大，發病、死亡率高。你每坐多1小時，深靜脈血栓形成風險會升高10%。

腿腫是判斷深靜脈血栓明顯信號，可根據腿圍判斷。

測量方法：膝蓋骨上15cm、下10cm分別測量，量完兩條腿對比，如果右腿比左腿腫1cm以上，就要當心了。

5、內科學年鑒公布研究結果：致早死

據台灣聯合新聞網報道，在《內科學年鑒》上公布的研究顯示，多項證據表明，不管你的運動量有多大，也不考慮性別年齡等因素，久坐不動的現代生活和工作方式會增加早死可能性。

研究者、哥倫比亞大學運動檢測實驗室的迪亞茲主任介紹，久坐不單看一天坐了多久，還包括長時間連續地坐著，比如連續坐60~90分鐘，早死可能性就會增加。

研究人員建議，坐上半小時就要起身活動，活動時間至少要1分鐘，而且活動次數越多、強度越大越好。

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