女人有健美操保持體形，男人有養腎操完美補腎

很多的男人都想補腎，腎對於一個男人來說實在是太重要了，當然啦，如何補腎對於一個男人來說也是非常關鍵和重要的，男人要想補腎，方法有很多，也沒有好壞之分，下面就給大家介紹一種比較方便的方法，就是做健身操，可以幫助大家補腎。

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

養腎操

腎是我們身體上重要的器官!男性如何護腎?男性的腎建康問題是非常重要的，因為這不僅僅是男性健康的表現，也是關係到男性的男子功能問題，所以男人當然要注意養腎護腎，而下面的養生操，可以起到很好的護腎效果。

腎為先天之本，就像莊稼賴以生長的土壤一樣，是各臟腑元氣生髮之根。腎的養護遵循春生、夏長、秋收、冬藏的基本規律，經過了盛夏、燥秋、寒冬的損耗，到了春天，適時調理腎氣，儲藏腎精，溫養腎水。男性護腎不妨做套養生操———鹿戲。

鹿戲選自五禽戲。以壯腎府、升腎水，調整脊椎間小關節紊亂為特點。具體方法是：1.兩腳開立，與肩同寬，左腳向左前方邁步，腳跟著地;同時兩掌握空拳，向右側擺起，拳心向下，與肩同高(如圖1);2.身體重心移向左腿，左腿屈膝，腳尖外展，右腿伸直，同時身體左轉，兩掌成「鹿角」，向左上方劃弧，左臂曲肘抵靠左腰，右臂舉至頭前，眼睛看右腳跟(如圖2);3.抻拉幾秒後，身體右轉，左腳收回，兩手收回，開步站立兩掌握空拳下落於體前，再重複另一側。

我們人體退化的尾椎骨，是百川之匯，這裡不僅是升腎水的關鍵，還聚集了支配內髒的奇神經節。做鹿戲時，充分模仿了鹿在回望時的姿態，可以運健尾椎，強壯脊柱，經常練習，能夠有效調節臟腑功能，並有利於脊柱小關節的保健。

上面就是小編為大家介紹的，男性可以做的養腎護腎操，這種方法更加的方便簡單，而且還不會存在什麼副作用，相比於一些養腎保腎的產品，當然更加的安全，所以說這樣的方法，大家都可以嘗試。

營養美食——營養好腎才好

鹹蛋土豆絲

土豆兩個，刨去土豆皮，將土豆修整成型，切下的部分另作它用，將土豆先切成土豆片，再切成粗細均勻的土豆絲，入水洗去表面的澱粉，再撈出瀝干水分，用乾淨的毛巾徹底粘干土豆表面的水分，備用。鹹鴨蛋黃適量，用刀按碎，剁成細末備用；小紅椒去掉辣椒籽，切成均勻的辣椒絲，備用；小蔥適量，切成蔥段備用。鍋燒熱去油，光鍋，倒入鹹鴨蛋黃，小火將蛋黃炒融，加適量胡椒一起煸炒，可有效去除鴨蛋的腥味。當蛋黃炒的起泡鼓脹時，倒入土豆絲、紅椒絲、蔥段，倒入土豆絲、紅椒絲、蔥段，轉大火翻炒，當蛋黃均勻的黏在土豆絲上，即可翻炒起鍋，當蛋黃均勻的黏在土豆絲上，即可翻炒起鍋。完成。

蝦米燒冬瓜

蝦米冼凈，瀝干水分。冬瓜切片，姜去皮切末，蔥冼凈切碎。炒鍋至火上，加適量油，油熱後加入薑末。加下蝦米爆香。蝦米放鍋一邊，另一邊加入冬瓜，冬瓜上加鹽，翻炒均勻再和蝦米一起翻炒。加適量水，冬瓜燜熟。撒入蔥花。完成。

孜然牛肉土豆片

土豆適量，刨去土豆皮，切成均勻較厚的土豆片備用。牛肉適量，先凍一下再切（便於切片均勻），切好的牛肉片放入碗中加水解凍，解凍後撈出擠干水份，不要用太大的力。擠水後置於碗中，加適量的鹽抓粘備用。干辣椒適量，小火炒干炒香，炒香後倒出晾涼。鍋燒熱去油、光鍋，倒入牛肉片後大火煸炒至牛肉變色，牛肉變色後拔向鍋邊，下入適量的豆瓣醬炒散，再和牛肉一起炒香。再倒入土豆片大火翻炒，炒的時候淋入適量的水，防止醬料粘鍋出糊味，土豆變色，加入適量的鹽、老抽和水大火翻炒均勻。再加入炒香的辣椒粉、孜然粒、蔥花、白芝麻大火翻炒均勻，加入適量的水，抖鍋翻炒，讓香料黏在土豆片上，關火即成。完成。

炸豬肉丸

提前用熱水泡花椒水。將泡好的花椒水倒入肉餡中，用筷子將肉餡朝一個方向攪打均勻，使得花椒水被肉完全吸收。將姜切碎備用。把切好的姜倒入肉餡中，用筷子攪打均勻。將豆腐用刀將其碾碎。將碎豆腐加入到肉餡中，用筷子攪打均勻。將3茶勺的五香粉加入到肉餡中攪打均勻。在肉餡中加入3茶勺咸鹽，用筷子攪打均勻。在碗中打入4顆雞蛋，用筷子將雞蛋打勻。將雞蛋分次倒入肉餡中攪打均勻至完全吸收。在肉餡中加入適量的紅薯澱粉，用筷子將其攪打均勻。用兩個勺子交替將肉整成肉丸形狀。鍋中熱油，油熱後將肉丸下入鍋中。中小火炸至丸子成金黃色即可。完成。

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