特別適合輕微貧血腎友的食療，推薦給大家

貧血，是一個很影響腎友生活質量的事。貧血後會出現，比如發黑眼暈、做什麼事都感到累、沒力氣、容易疲倦、走一走路容易喘、心慌......

而腎友們出現貧血的現象又很普遍，特別是腎功能越差的腎友，貧血出現的幾率就越高。

臨床上，對於比較嚴重的貧血，腎內科的醫生可能會使用鐵劑、促紅細胞生成素這類「高級的藥物」來改善腎友的貧血。但是，對於一些輕微的貧血，又還沒達到需要用藥的地步，腎友們怎麼通過一些食療的方式來改善呢？

快來跟隨腎上線一起來捋一捋吧！

怎麼判斷我有沒有貧血？

判斷有沒有貧血，腎友可以從臉色蒼白蠟黃、眼瞼、嘴唇、指甲蓋發白沒血色，這些表現做一些初步判斷。

但是最準確的辦法還是抽血化驗血常規，看血紅蛋白那一項。

如果您是男性：血紅蛋白低於130g/L↓

如果您是女性：血紅蛋白低於120g/L↓

如果您懷著孩子：血紅蛋白低於110g/L↓

如果您還是個孩子：血紅蛋白低於110g/L↓

那麼，表示貧血了.......

偏低一點的，食療來幫您

貧血不算嚴重，比正常值低得不多，醫生說可以不吃藥，但你很捉急怎麼辦？

最普通的食療公式，小夥伴們先把理論收好了：

富含鐵的食物 + 維生素C含量豐富的食物 - 影響鐵吸收的食物

什麼意思呢？

鐵是我們造血最主要的原料，維生素C又可以增加鐵的吸收，因此，這兩樣搭配吃，有助於改善貧血。而含有草酸、鞣酸的食物又會影響鐵吸收，暫時少吃。

理論講完了，講具體操作！

含鐵豐富又適合腎友的食物

瘦肉

腎友一天能吃多少呢？

50~100g（1~2兩，差不多一巴掌肉）

動物血

腎友可每周安排吃一次！

其實，含鐵很豐富的食物還有豬肝、豬腰子這類動物的肝、腎，但是因為一些腎友小夥伴合併有尿酸高、痛風的表現，不適合吃這些動物內臟。而上面介紹的瘦肉、動物血，腎友們都是可以放心的。

維生素C促進鐵吸收

這些蔬果富含維生素C

柿椒

西紅柿

油菜

小白菜

橘子、橙汁

有了這些維生素C豐富的食物搭配著吃，改善貧血的效果會更好！

比如來一份炒瘦肉，加餐水果吃個橘子，周末來份青菜鴨血粉絲，鐵和維C都補充滿滿了，完美~

特別提示：因為橘子雖然維C很豐富，但鉀含量也很高，尿毒症的腎友需要限制這類含鉀高的食物。

下面這些食物影響鐵吸收，

貧血者少吃

濃茶水

因含大量的鞣酸，會影響吸收，貧血者少喝濃茶，淡茶喝點是可以的；

菠菜

富含了很多的草酸，也會影響到鐵的吸收；

莧菜

空心菜

好了，貧血的小夥伴們記住了嗎？

如果您挑食，不愛吃肉，貧血了還是得適量吃些哦！不需要什麼昂貴的補品才說好，這些日常普通的食物就能幫助改善腎友貧血，希望咱們腎上線貧血的小夥伴，把丟失的血紅蛋白，都快快追上來吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！