可怕，保姆因貧血偷喝母乳！這3樣食物，補血才有效！

最近，台灣有一個保姆偷喝女主人的母乳，被發現後還辯稱因為自己貧血，喝母乳可以補血，一斤奶補一斤血！What？沒文化真可怕，誰說補血竟然是靠母乳？而且，誰給你的底氣，這麼理直氣壯？

有點常識的人都知道，補血最重要的一點，是多吃含鐵的食物！

一、缺鐵性貧血怎麼辦？

生活中是最常見的貧血症，就是缺鐵性貧血，對於這種情況，提高血紅蛋白才是重點。

二、怎麼補充血紅蛋白？

而要想血紅蛋白提升，就要多吃富含鐵、維生素C、蛋白質等造血原料的食物。

（1）補鐵食物：

動物肝臟、動物血、魚肉、禽類等是首要選擇，補鐵效果非常好，身體比較容易吸收。還有豆製品、紅棗、櫻桃以及綠葉蔬菜等，也有很好的補鐵作用。

（2）蛋白質：

蛋白質是補血的重要原料之一，像瘦肉、魚類、雞蛋、牛奶、豆製品等，是補充蛋白質最好的來源。

貧血的人喝牛奶，並不是說喝母乳會更好。雖然母乳對嬰兒有益，但其中的有益元素，對成年人並沒有什麼效果。

（3）維生素C：

維生素C還可以促進人體對鐵質的吸收，營養專家建議，我們每天應該吃半斤水果、一斤蔬菜，因為水果、蔬菜中不僅含有豐富的維生素C，還有許多其他營養元素。

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