幼兒食欲不振 了解原因及改善

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天氣開始慢慢變熱，很多寶寶都會出現食欲不振的現象。但孩子不吃飯其實還有很多原因，像是點心吃太多，生病或是有壓力，爸媽務必先了解原因，然後再針對幼兒的狀況加以解決和改善，千萬不可強迫餵食。

一、引起幼兒食欲不振的原因

1、體重增加變慢

寶寶1歲之後，他的體重已經比剛出生多了一兩倍，因此他的體重會開始增加的很緩慢，所以寶寶的大腦會開始調節他的飲食需求，他們會開始吃的比較少。

2、壓力以及抑鬱

幼兒有可能因為你們搬家，或是到了一個新學校兒感到緊張。留意孩子有沒有變得沉默寡言，或是因為焦慮、緊張而很容易發怒。

3、任何健康問題

孩子最近有生病或是吃藥嗎？寶寶如果生病，身體通常需要一點時間來恢復正常。休養的時候食欲不振是很正常的。

4、吃了太多點心

孩子在兩餐之間是否吃了太多點心？還是喝了太多的果汁？吃了這麼多的東西，當然正餐吃不下，最好要限制點心的數量和時間。

5、身體懶散不動

你的孩子是不是花了很多的時間和精力在看電視和手機的遊戲上？缺乏運動會影響寶寶的消化，讓他食欲不振。

二、如何改善幼兒的飲食習慣

1、讓他決定數量

將準備好的食物裝在碗盤裡，然後讓寶寶決定他要吃的數量，這樣過了一個星期，你大概就可以抓到寶寶的食量，並要他每次都吃完碗盤裡的食物。

2、限制零食攝取

一天吃一次點心是沒問題的，而且也應該要讓寶寶吃。但是不能讓寶寶因為吃了點心而不想吃飯，這樣變成本末倒置。

3、避免湯匙餵食

你的寶寶已經大到足夠自己進食了，所以不要再喂他，讓他餓了自己吃東西，強迫餵食只會讓孩子食慾減退。

4、限制液體攝入

一天只給寶寶喝一杯牛奶就好，牛奶和其他液體都含有大量的熱量，攝入太多會引起年幼的孩子脹滿和食欲不振。

5、提供小份餐點

只提供給寶寶小份的餐點，讓孩子可以吃得完。等到寶寶吃完時，你可以拍拍他的背，鼓勵他的完食，這樣孩子會更樂意吃飯。

6、家庭用餐時間

創造全家一起用餐的機會，這樣可以讓用餐變得更有樂趣和享受，寶寶也會更期待每天全家一起用餐的時間。

7、經常更換菜色

經常變化不同的菜色，添加新的食物，這樣可以幫助寶寶嘗試不同的口味和風味，也可以讓你了解他的食物喜好。

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