夏季祛濕？你試試這些瑜伽體式

怎麼辨別有濕氣？比如

1/

痰多

2/

全身乏力

3/

口水多

4/

肥胖

5/

大便黏

6/

舌苔厚

祛除濕氣很很多方法，食療去濕外，瑜伽會是很大的輔助祛濕方法哦

1

、蜥蜴式

跪姿，大腿與小腿呈

度。保持頭、頸、脊椎成一條直線。雙眼看向雙掌之間的地面。

2

、弓式準備式

平趴於地面，下顎輕輕觸地，雙眼微看地面。調整呼吸，彎曲小腿，兩手自外側握住腳踝。

3

、鳥王式

雙腿併攏，站姿。吸氣，抬起雙臂，掌心相對，左

手臂

壓過右手臂，肘關節重疊，於胸前環抱，雙手合十。如果雙手無法合十，則右手握住左手手腕處即可。

4

、貓伸展式

跪姿，大腿與小腿呈

度。頭部微抬，平視前方。兩手掌相併，反方向與小臂呈

90

度，小拇指併攏，掌心著地。微微彎曲肘部，令肘部支撐在肋骨下。同時將重心慢慢前移。

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