睡前床上運動這幾個招式，輕鬆瘦身治失眠

失眠，也是很多人面臨的問題。生活／工作壓力大，季節更替陰陽變化，很多誘因導致失眠。

今兒咱學的招式，適合懶人做！每天睡前床上十分鐘，堅持看看，效果一定讓你滿意咯！

動作一

仰卧於床上，兩腿併攏伸直，扭轉腰部，使臀部朝向身體左側，左腿抬起屈膝，與右腿交叉，膝蓋朝向右邊。頭部轉向左側，保持均勻呼吸

次左右。然後慢慢恢復仰卧姿勢，換另一側進行。

動作二

俯卧床上，兩腿張開與肩膀同寬，然後用兩手支撐床面，手臂慢慢伸直，使得胸部離開床面。頭慢慢抬起，保持均勻呼吸

次。

動作三

身體橫著躺在床上，頭部和上背部懸空，然後兩手向頭頂方向伸展，頭抬起，盡量拉伸背部和腰部。

動作四

側卧，左手托住頭部支撐床面，向後抬起右腿，屈膝，並且用右手抓住右腳踝出，用力拉，是的右小腿與大腿盡量貼近。保持呼吸

次，然後換另一邊進行。

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