患有骨刺最好不要動？這種觀點是錯的

骨刺並不少聽到，簡單來說就是脊椎或者關節上長了「刺」，實際上就是骨質增生。

不少的老年人患上骨刺，肩部、頸部、腰部、腿部會感到疼痛，當檢查出來確定患上骨刺後，往往會有老人因此產生思想負擔，認為骨刺就是在骨頭上長出刺一樣的東西來，如果活動了、或者運動了，刺就會扎到神經、扎到骨頭，從而引起疼痛，如果活動量比較大就會加重疼痛的感覺甚至是導致殘廢，因此認為還是少活動或者盡量不活動的好。實際上，這種觀點並不是正確的。

患有骨刺更需要運動

所謂的骨刺，大部分只是骨質稍微有點突起來，一般並不會引起疼痛。所以，當醫生診斷出骨刺的時候，並不是骨刺剛長出來不久，也有可能已經存在很多年了。長了骨刺後不要停止活動和運動，更需要適量的鍛煉，例如鍛煉股四頭肌、腰背肌肉等等，都是很重要的，這樣可以防止肌肉萎縮。

運動還可以讓骨刺周圍的軟組織更快的適應骨刺刺激，從而減少身體的不適感和疼痛感。

骨刺患者如何運動?根據骨刺位置來定

如果是在頸椎、腰椎上長了骨刺，可以跳舞、練劍、散步，或者是採用前屈、後伸、側彎、左右大旋轉的活動，每天1到2次，每次做10分鐘或者是15分鐘。

膝關節長了骨刺，鍛煉的主要方式是蹲下、起立活動，多練習伸直腿，或者是做大腿肌肉的繃緊鍛煉。

一般來說，骨刺患者的運動不適合劇烈型，例如游泳、騎自行車、慢跑、做操、練太極拳就可以了。運動量的大小，要根據自身的情況來定，如果運動後關節部位的疼痛感和腫脹都有加大，那就要注意了，減少運動量，合適的運動量是不要讓病情加重為宜。如果出現嚴重疼痛感，應該多休息幾天，等疼痛感減輕了再去鍛煉。

注意事項

患有骨刺在治療恢復期間，避免受到寒冷刺激或者是潮濕的影響，因為這些因素都會對關節、肌肉和神經等組織產生不良的影響，例如誘發炎症。如果是要長期保持固定姿勢工作的患者，有時間或者是休息時，要變換一下姿勢。

骨刺患者在飲食上注意蛋白質的攝入，不要攝入太多。有些水果也不要吃，特別是橘子、橙子。也要避免糖、煙、酒，因為這些物質礙病情的恢復。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）

快速諮詢專家，一分鐘回復率90%，微信關註：rxys99

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！